胰岛素是人体内唯一的降糖激素。

胰岛则是唯一能分泌胰岛素的组织，可以说，它是掌控血糖的“神”！

通常，随着“糖龄”增加，胰岛功能往往越来越差，血糖也越来越难控制——从一开始吃二甲双胍就能控制，到后来不得不用好几种药物控制血糖或打胰岛素。

好消息是，通过管理和治疗，胰岛功能有可能慢慢恢复！

如果身体有下面这2个变化，恭喜你！胰岛功能很可能在恢复：

1

血糖变平稳了

降糖方案（饮食、运动、药量等）没变的情况下，血糖变平稳了。

例如：

  • 以前血糖像坐过山车，空腹动不动就飙到8-9mmol/L，餐后直接“破10”；而现在空腹稳稳在5-6mmol/L，餐后也能控制在7-8mmol/L。

  • 餐前餐后血糖波动幅度减小了，以前频繁出现的低血糖（常见表现：心慌、手抖、出冷汗等）也很少来了。

这意味着胰岛调节血糖的能力在逐渐恢复，能够更精准地分泌胰岛素来调控血糖。

2

不容易饿了

饭量不变的情况下，以前刚吃完饭就饿，总想吃零食，现在吃饭后能撑4-5小时，不再被饥饿感支配。

这一变化说明胰岛功能在恢复，胰岛素能把更多葡萄糖“送”进细胞，细胞有了能量，就不会再喊饿了。

如果你去医院复诊，医生让你减少药量或停药，也说明胰岛功能在恢复，身体对外部药物的依赖性降低了。

警惕：这些信号提示胰岛功能减退

• 短期内体重骤降（3个月内体重下降超过5%）

• 血糖波动变剧烈（如以前餐前餐后相差2mmol/L，现在相差5mmol/L）

•低血糖频繁发作（每周≥2次）

• 出现晨起空腹血糖进行性升高（连续多日空腹血糖升高）

身体出现这4个变化，要尽快找医生看看，可能是胰岛功能变差的征兆。

试试这5个方法，可以帮你修复胰岛功能

1.尽快让血糖达标

刚确诊2型糖尿病的朋友，要是糖化血红蛋白≥9.0%，或者空腹血糖≥11.1mmol/L，可以尽早开始短期（一般不超过3个月）胰岛素强化治疗，快速清除高糖毒性，有可能恢复部分胰岛功能，甚至实现糖尿病缓解。

2.每餐七八分饱

吃饭的时候，感觉胃里稍微有点饱了，就赶紧停下，千万别吃到撑。吃太多会加重胰岛负担，让它得不停地分泌胰岛素来压制高血糖。

3.养成「低脂饮食」习惯

每天吃油别太多，控制在25-30克，约2-3汤匙。远离油炸食品、肥肉，还有动物内脏（如猪肝、猪脑、羊杂等）。因为高脂饮食会使体内的游离脂肪酸水平升高，直接损伤胰岛β细胞（胰岛β细胞可以分泌胰岛素）。

4.减轻体重，减少腰围

胖糖友如果能减重5%-10%，就能显著改善胰岛素抵抗，减轻胰岛负担。减重减的不止是体重，还能减少肝脏和胰腺里的脂肪，有利于胰岛功能的恢复。

5.尽早戒酒

酒精对胰岛细胞有直接伤害，可引发胰岛β细胞氧化应激反应，让胰岛β细胞慢慢“死掉”。长期大量喝酒的糖友，还容易得酒精性脂肪肝。

最后，给大家编个顺口溜：

血糖达标要趁早，吃饭只吃七八分饱，低脂饮食搭配好，减轻体重莫轻瞧，尽快戒酒身体好！记住了吗？

糖友云健康长期征稿

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