斗转南移，太阳黄经达45°时，为立夏交节的时刻，其日期并不固定，今年是在5月5号13点56分57秒，此后便正式进入初夏时节。当然季节的更替不会是某一瞬间的，通常是一个循序渐进的过程，所以立夏来临后，自然气候会有着比较复杂的变化。气温会有上升，也会有忽冷忽热的反复，空气湿度以及雷雨天气频繁，但也有艳阳高照的晴朗。这样的自然环境很是考验人，因此进入立夏后，要懂得随时调整，来帮助身体适应自然气候。
明日立夏，牢记：1不沾，2要躲，吃3样，忌2事，初夏来临要重视。时间不紧不慢，立夏就这样来了，下面就让我们一起来看看，在这个时节里有哪些需要重视的内容吧，记得叮嘱家人，为度夏做准备。
1不沾
不沾凉
虽是立夏，但并非真正意义上的入夏，我们的身体也将进入自动调整的模式，来适应自然气候。届时身体各处往往处于弱势，所以要格外注意，不能沾凉，凉水，冰水，冷饮等，都要避免，与此同时在洗澡，洗头时，也要避免沾凉水。在衣着上，可以适当穿得轻薄些，但也不能过于清凉。以免寒凉之气进入体内，削弱抵抗力。
2要躲
躲潮湿
进入立夏时节以后，雷雨天气日渐增多，加上空气湿度大，届时湿气很容易乘虚而入。所以在下雨天里要注意躲雨，以免被淋湿。同时在平日里，也要躲开潮湿的地带，尽量在干燥干净的地带活跃。天热容易流汗，衣服也要勤换洗，保持干燥和卫生，这样不仅更加舒适，也可以从一定程度上避免湿气进入体内。
躲中午的太阳
夏季来临，太阳光照更加强烈，尤其是正午的时候，温度高，日头烈，届时要躲一躲，尽量避免在高温时间段内外出活动。必要外出时要做好防晒，穿着防晒衣，戴好遮阳帽，墨镜等。以免晒伤，中暑等。
吃3样
瘦肉
进入立夏节气后，要注意营养的补充，为悠长的夏日做准备。届时可以吃些瘦肉，其口感鲜嫩，富含优质蛋白，铁，钙，锌等，好吃又好消化，有助于强健体质，平时炒菜时经常搭配些。
1、准备一些瘦肉，将其冲一冲，接着切成均匀的细长条，其中淋入生抽， 补一点盐，加淀粉，搅匀之后淋些油倒里边，再次拌匀腌制待用。
2、两根新鲜的胡萝卜，分别洗掉泥土，削皮后，切成细细的丝。
3、起锅放油烧热，其中加一点姜丝，瘦肉倒进去，加热的过程中，轻轻翻动，将其炒到质地断生。
4、胡萝卜倒里边，与瘦肉一起快速翻炒，直到质地软化，补充些许盐，蚝油，再来一把芝麻，快速炒匀后，马上关火出锅来。
豆类
夏季来临，各种豆类可以吃起来，不仅有绿豆，红豆，黑豆，还有各种新鲜的豆类。其被誉为“素肉”，富含植物蛋白，维C，纤维素，抗氧化物质，以及钙，铁，锌，镁，铜等。有助于维持营养均匀，保护肝脏，增强抵抗力等。
1、准备一些颗粒饱满的毛豆，一一剥出来后，清洗两遍，继而沥干。
2、一些鲜虾，逐一剥出，清理掉杂质，冲干净，然后攥出水分，加生姜腌渍待用。
3、起锅倒油，烧热后先放鸡蛋进去炒，凝固后盛出来。将虾仁倒里边炒，直到全部变色时出锅。
4、毛豆倒里边，多加些蒜蓉，淋入生抽，蚝油，一点冰糖，热水，接着焖两分钟，令其熟透。
5、最后将所有的食材都倒进去，快速翻炒，令其入味后，便可以盛出来了。
瓜类
瓜类也是夏天的代表蔬菜，从立夏开始要吃起来了。其清爽多汁，开胃可口，有助于清热消暑，去火去燥，生津解渴等。无论是炒菜，还是煮汤，都很爽口。
1、将其外皮削掉，接着切成均匀的长条形状，先放到水中浸泡。
2、锅里倒油，先加蒜蓉进入烹香，接着把丝瓜倒里边，快速炒，直到其看起来微微透明，届时烹入些许生抽，蚝油，少许盐，继续快速炒入味，便可以盛出。
忌2事
忌睡眠不足
夏日漫长，白天的时间也会特别长，很多人会觉得晚上的睡眠时间不够。届时要尽量调整生物钟，晚上早点睡，并且在中午时分可以补补觉，让自己的整体睡眠保持充足。这样更有利于体力的恢复以及免疫力的保持。而要避免熬夜，睡眠不足，让体力和精力过量消耗。
忌不运动
天气热了，有的人便喜欢待在清凉的地方，不爱运动。然而久不运动，会让身体变得虚弱，抵抗力下降，精神头也会比较差。正所谓“生命在于运动”，即使在夏季也要坚持适量的运动，保持强健的体质和充沛的精力。
本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！
热门跟贴