不知不觉当中，已经是小满之后了，这个时候，天气越来越热，而且时常还伴随着降雨，那么这个时候，我们应该如何做出调整呢？对于庄稼来讲，这是它生长的黄金期，其实对于人来讲，这个时节，也是养好身体的关键期，老辈人就常讲：“顺应天时，不疾不徐”。

对中老年人而言，这个时候尤其要注意，因为抵抗力比较的差，早加之气温反复不定，所以不管是生活，还是饮食，都应该做出合理的调整，这里建议大家，小满后，无论有空没空，遵循“1不做，2不空，3要吃，4忌讳”传统。

1不做

不剧烈运动

小满后，天气相对比较的闷，这个时候，尤其是中老年人，一定要注意合理的休息，不要去剧烈的运动，就在昨天，球馆一大爷，在打球的时候，就突然晕倒，好在当时有医生球友在场，及时的施救，这才捡回一条命，不然后果不堪设想。

要知道"心与夏气相通"，小满时节阳气渐盛，人体心火易亢。此时若再行剧烈运动或情绪激动，无异于火上浇油。就容易出现意外。

2不空

不空腹喝茶

根据传统医学的一个记载，"夏月不可空腹饮茶。"为啥会这么说呢？其实也比较的简单，因为这个也暗合护阳之理。茶水，尤其是凉的茶水，很容易导致肠胃的不适，甚至会损伤脾胃。

所以一定要注意，保护好自己的一个身体，不能去喝冷茶，或者是冰的茶水，在此时"贪凉伤阳"可是大忌。

3要吃

时令水果

小满之后，天气燥热，那么可以适当的补充一点维生素还有矿物质等，而水果就是其中最适合吃的，像樱桃还有枇杷，亦或者是青梅，都是这个时候，相当不错的一个水果。

对于老人来讲，"樱桃补血，枇杷润肺，青梅煮酒最祛湿。"，所以在饮食上，我们不妨多吃一些时令的水果。

除此之外，还要记得多吃一点苦菜，中医典籍《饮膳正要》载："夏宜食苦"。吃点苦味，不仅可以促进消化，还能补充其营养。不过要注意的是"苦味清火但不能过，要像太极阴阳相济。"这种饮食平衡之道，才是养生的精髓所在。

4忌讳

忌讳在外淋雨

这个时候的雨水，也称之为梅雨，所以中老年人，遇到这样的雨要避开，不要在外淋雨，尤其是种庄稼的时候，更是要懂得避开，这样才能保证其身体的安康，不然的话，很容易导致湿邪伤身。

小满节气之后，天气变化比较的明显，高温高湿的情况下，对于中老年人来讲，一定要注意合理的休息，同时在饮食上，也要做出调整，这样才会让自己更加的安康顺遂。