俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。家庭医生提示，夏季养身的重点就是养护心脏，避免激发心血管疾病。
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彭浦镇第二社区卫生服务中心中医全科主治医师成雯郁提示， 中医认为夏气通于心，汗为心之液，汗出得多，交感神经兴奋，心跳速度加快，心脏收缩增强，再加上基础代谢旺盛，心脏容易缺血缺氧，使得心脏发病率明显增高。夏天养心，需要补充因消耗造成的心脏气血的亏空。
夏天，可以适当多吃一些红色的食材。血虚之人，夏天可以用点红枣、枸杞、红豆、花生、红糖组成五红汤来补血养心。心火旺的人，可以用莲子心泡茶喝，清心火。
养成良好生活习惯
01
不宜贪凉
冰镇饮料、冰激凌等冷食，会损伤脾胃耗损阳气。
02
作息规律
夜卧早起，尽量在23点前入睡，日出后起床。中午11点到13点之间睡子午觉，小睡20分钟就可以养心。
03
情绪稳定
太烦躁容易灼伤心阴，加重心火。
04
避免大汗
大汗淋漓会伤心阴。
按摩两个养心穴位
膻中穴
位置：两乳头连线中点与前正中线交叉点上
作用：每天用大拇指按揉36下，宽胸行气
内关穴
位置：手腕横纹上3指中间凹陷处
作用：每天用大拇指长按半分钟到一分钟左右，宁心安神
彭浦镇第二社区卫生服务中心
门诊时间：周一到周五8:00—11:30，13:30—16:45（周二、周四14:00—16:45），周六8 : 00—11 : 30
地址：高平路1011号
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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