五月五，过端午

艾草香，龙舟渡

青青粽叶，鼓鼓糯米

愿世间美好，接“粽”而至

① 悬艾草

天然的驱虫「神器」

艾叶含挥发性芳香油

悬挂门窗可驱蚊抑菌

煮水泡脚更能祛湿散寒

② 佩香囊

移动的「中药防护罩」

丁香+薄荷：提神醒脑防暑热

苍术+白芷：健脾燥湿助消化

（PS:过敏体质与孕妇慎用）

③ 食粽子

谷果药食同源典范
✅ 糯米补中益气 ✅ 红枣养血安神
✅ 赤豆利水消肿 ✅ 粽叶清热降火
Tip：搭配山楂茶、陈皮水、助消化不怕腻

④ 赛龙舟

夏季最佳「养阳运动」
‍♂️划桨时配合呼吸，通调三焦经
上午9-11点锻炼，顺应阳气升发
运动后喝杯乌梅汤，生津又解渴

仲夏养生四部曲

❶ 饮食：三宜三忌

宜食苦瓜/莲子/绿豆 |忌冰饮/油腻/过饱

❷ 作息：夜卧早起

23点前入睡，晨起晒背15分钟补阳气

❸ 情志：静心戒躁
晨起八段锦，

午后焚香静坐傍晚漫步听蝉

❹ 防病：重点防护
随身携带藿香正气水，

空调房备披肩护大椎穴

安康

“粽”情端午·和乐安康

粽情端午，别忘给身体充能

绿之韵刺五加西洋参胶囊

以中医传统养生智慧为核心

科学配伍刺五加、杜仲、淫羊藿、

西洋参、枸杞子等中药材

一瓶浓缩五重燃力，多效协同重塑活力

有效缓解人体疲劳、元气满格

节日欢聚不困倦，龙舟竞渡更有劲

来源：湖南民生在线
作者：林智文　阮毅　蒋文　
编辑：徐满哥
一审：徐满哥
二审：余　生
三审：吴明德