夏季马上就来了，湿气重、肠胃易不适是很多人的困扰。尤其夏季闷热，身体容易积聚湿气，出现困倦、食欲不振等情况。《黄帝内经》提到五谷为养，常喝这3种豆类，清热解暑，可以改善湿热体质，让身体在夏日里保持清爽。

一、红豆薏米粥

老祖宗的祛湿宝藏粥，男女老少都爱喝！炒过的薏米减去身体大部分寒气，体质偏寒的人也能喝，夏天代替主食，既能解暑又不怕伤脾胃。

食材：红豆（赤小豆）、薏米、黑米、糯米

做法：

1、铁锅倒入薏米，小火炒至微黄（去寒性），

2、和红豆（赤小豆）、黑米、糯米一起煮，40分钟左右煮熟即可。

二、三豆饮

25岁那年听了一个老中医的建议，那句话我印象非常深刻，他说：女人要终生不离豆。豆就是咱们日常生活中很常见的红豆，绿豆，黄豆，黑豆，等等各种豆类食物。而我这些年也始终践行这句话，把这些豆类融入到日常三餐饮食当中去，煲汤，熬粥，豆浆，饮品等等。其实很多传统饮食智慧看似简单，但是长期坚持真的会有惊喜。

食材：绿豆、黑豆、赤小豆

做法：

1、三种豆子按1:1:1的比例，清水洗净，锅中加入适量水，开锅后熬30分钟左右。

2、体质偏寒的朋友，可以加两片生姜，任何食物过尤不及，根据身体感受调节频率！

三、黑豆绿豆百合羹

夏天闷热心情烦躁，一定要试试黑豆绿豆百合羹，朴实的绿豆真的是夏日清热解暑的首选！

食材：黑豆20g、绿豆20g、百合10g、莲子15g

做法：

1、黑豆，绿豆，黄豆，百合，莲子洗净提前泡两个小时以上，也可前一晚泡着。

2、所有食材洗净倒入豆浆机，加600-800毫升水，直接打成豆浆即可。

3、口感香甜细腻顺滑，加点蜂蜜，真的好喝！也可以放冰箱冷藏一下，冰冰凉凉的很清爽，夏天真的少不了它，喝完一碗还想再来一碗。

四、伏天清补粥

夏天到了，真心推荐姐妹们都去煮这一碗！大人小孩都特别适合去喝！清热祛湿，消暑又解渴！

食材：怀山药100g、莲子30g、炒白扁豆15g、红枣4颗、薏米30g、绿豆30g

做法：

1、莲子、白扁豆、薏米、绿豆洗净后，提前浸泡3小时，山药去皮切块备用。

2、所有食材倒入锅内，加适量清水，大火煮开后转小火煮40分钟即可。

3、可加适量冰糖或者白糖调味！一口下去，清清甜甜，软软糯糯。