夏天一到，气温升高，但你知道吗？这时人体内的阳气容易向外跑，脾胃反而会变得虚弱寒冷。

中医认为，夏天的热气让身体内部失去平衡，出现气血不足，寒气就容易趁虚而入。

这个时候最适合吃些生姜，能帮助驱散那些寒气，让脾胃更健康。

今天，宏韵中医邀请到脾胃专家施旭光主任，给大家分享一碗夏季必备的养生茶——姜枣茶，简单两味食材搭一起，帮身体助阳气、防暑气，轻松养出好脾胃。

为什么夏天要喝姜枣茶？

夏天表面热，但人体内的阳气容易分散，导致身体出现亏空。这时候喝点温性的姜枣茶，可以促进阳气慢慢升起来，防止气血流失。

生姜本身有发汗作用，能轻松赶走体内的湿气。夏天暑湿重，人容易疲劳犯困、没胃口、浑身黏糊糊不舒服。一碗姜枣茶下肚，湿气随汗排出，能缓解疲劳、没精神、吃饭不香等问题。

夏天很多人爱喝冷饮，比如冰水或甜食，但这些会伤害脾胃，导致消化不良、肚子不舒服或拉肚子。

姜枣茶里的生姜能暖化胃肠，增进胃部功能，帮助食物消化；红枣则能健脾补气，两者配合得刚刚好，解决夏天因贪凉带来的脾胃小毛病。

另外，夏天吹空调多，进出温差大，容易感冒生病。生姜能发汗祛邪，强健身体防御能力，红枣提供天然滋养，增强整体抵抗力，这样内外兼顾，身体才不容易出问题。

姜枣茶怎么做？

材料：生姜5-10克 + 红枣5-8颗 + 清水800毫升

做法：生姜去皮切薄片，红枣洗净剪开去核，冷水下锅，煮开后转小火，盖盖慢炖20分钟

根据体质灵活调整：

怕冷体寒：+肉桂3克（驱寒翻倍）

脾胃虚弱：+山药片15克或茯苓10克（健脾化湿）

女性虚寒：+红糖1块或枸杞10克（温养气血）

空调咳嗽：+陈皮5克或蜂蜜1勺（化痰止咳）

注意：虽然姜枣茶适合大多数人，但体内有实热或阴虚火旺的少喝，避免加重内热情况。

孕妇喝前最好问医生意见，有些草本材料可能不适合孕期。饮用量和频率也要看个人体质来定，别喝太多。

真实门诊案例分享

36岁卢先生，长期空调房久坐，贪冰饮后持续两周出现腹胀没胃口、乏力精神差，大便稀溏。

诊见舌淡胖有齿痕，苔白厚腻，脉象沉滑无力，辩证为脾虚湿盛证，体内有湿气阻滞导致脾胃虚弱。

开方：在姜枣茶基础方上加白术强健脾气，薏米健脾利湿，配合忌生冷。

连服5日后腹胀消，胃口开；调理7天后，身困乏力改善，大便成形。

最后提醒：食疗仅作日常辅助调理，不能代替治疗。若症状反复或加重，想针对性调理好，还需辨证论治，切勿私自用方。