晚上总失眠？明明累得眼睛都睁不开，躺在床上却翻来覆去；好不容易睡着，半夜一点点动静就惊醒；白天更像是被抽干了力气，头晕，没胃口......

《黄帝内经》早有提醒：“心者，君主之官，神明出焉；肝者，将军之官，谋虑出焉。”心主宰人的精神意识，需要充足的心血滋养；肝负责藏血，血液充足才能让“魂”安稳栖居。可现代人呢？高压工作、过度用脑耗伤心血，三餐不规律、熬夜损伤肝血——心肝气血一旦虚弱，心神没了“安抚剂”，魂魄失了“安身所”，失眠自然找上门！

别急！今天邀请失眠科徐志坚主任分享一个“黄金代茶饮”，把心肝养舒服了，睡眠自然就回来了。

基础配方：炒酸枣仁15g+桂圆肉10g+合欢花6g

为什么选这三味？

炒酸枣仁：专入肝经，像一位温柔的“收心师”，酸敛的特性能养肝血、定心神，是安神的“核心担当”。

桂圆肉：甘甜温润，既补脾胃气血，又直接滋养心神。

合欢花：自带“解郁buff”,辛香能疏通肝郁的气滞，避免补进去的气血“堵车”，让营养顺畅送达心脏。

三者搭配，一边给心肝补足气血，一边疏通郁结的气机，尤其适合那些肝郁气滞、气血不畅或心脾两虚证失眠。

个性化加减（根据体质微调）

●阴虚火旺（口干舌燥、手脚心热）：加百合10g、麦冬6g，滋阴润肺、清心除烦。

●脾胃虚弱（容易腹胀、大便不成形）：加炒白术10g、茯苓10g，健脾益气，让气血生化更有力。

●焦虑多梦（睡前脑子里像放电影）：加远志6g、玫瑰花3g，交通心肾、疏肝理气，把乱飞的思绪"拉回正轨"。

注意每个人的体质和失眠原因不同，如果长期失眠或伴随其他症状（如心慌、胸闷等），建议先找专业中医师辨证，别盲目跟风哦！