“温风渐盛，万物向荣”

时间过得真快，不知不觉今天就已经是农历的六月十二，而明日就是农历的六月十三是小暑节气，小暑的到来标志着天气越来越热，离三伏天也越来越近了！

何为小暑？

当元稹笔下“倏忽温风至，因循小暑来”的诗句在蝉鸣声中铺展开来，农历六月的风便带上了灼人的温度。作为二十四节气中的第十一个节气，小暑通常在公历7月7日或8日交节，此时太阳到达黄经105°，标志着盛夏的正式开启。天地间的暑气如潮水般漫溢，却也在湿热交织中，藏着万物生长的蓬勃与古人顺应时序的智慧。

小暑气候特征

小暑的气候，是一场“上蒸下煮”的盛宴。《月令七十二候集解》言“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也”，看似说“热气犹小”，实则是暑热升级的序幕。此时我国北方多为“干热”，午后气温常达35℃以上，阳光炙烤着大地，柏油路蒸腾起扭曲的热浪；南方则是“湿热”主场，副热带高压盘踞，空气湿度常在70%以上，走在户外仿佛置身蒸笼，黏腻的汗水刚渗出皮肤便被热气裹住，连风都带着温热的黏糊感。

更具特色的是小暑的雨。“竹喧先觉雨，山暗已闻雷”，此时的降雨多伴雷暴，来得急去得快。下过雨之后的空气带着泥土的芬芳，瞬间感觉心旷神怡。

古人将小暑分为三候：“一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷”——温热的风取代了春风的轻柔，蟋蟀因暑热躲进屋檐下，老鹰则飞向高空避暑，处处是对暑气的回应。

小暑对农作物的影响

对农作物而言，小暑既是“考验”又是“机遇”，是农作物生长的关键期。此时光照充足、雨水丰沛，恰是各种农作物疯长的“黄金期”，民间也有这样的农谚“小暑雨如银，大暑雨如金”便道出此时雨水的珍贵；

而小暑的降雨量在全年中属于偏多的时段，尤其对北方而言是雨季的关键期；南方虽因地域差异有增有减，但整体仍处于降水活跃期。这份“湿热交织”的降水，既是盛夏的标签，也是万物生长的重要滋养。所以在这个特殊的节气中我们既要防干旱导致谷粒干瘪，又要防暴雨引发“倒伏”。

“倒伏”这两个字可能很多朋友都没听过，也是第一次听说，不知道是什么意思，这里来简单的给大家解释一下：“倒伏”是指植物（尤其是农作物）因茎秆支撑不住自身重量或受外力影响，出现茎秆倾斜、弯曲甚至折断，导致植株倒伏在地的现象，在水稻、小麦、玉米、高粱等秸秆类作物中较为常见。

根据小暑的气候特点，在民间有5件事不能做的习俗和忌讳，那么到底是哪5件事呢？

明日小暑哪5件事不能做？

1不能吃过多寒凉的食物

老话说“夏不欲穷凉”，正是提醒小暑需“避凉而不贪凉”。

小暑时节，气候炎热，湿度又大，很多人都喜欢吃些冰激凌啊，吃一些冰镇的食物和冰镇的饮料以及加冰块的各种美食，以达到解暑气的目的，殊不知小暑时人体阳气浮于体表，内里相对空虚，若过度贪凉容易让寒邪趁机入侵。寒邪凝滞，会导致脾胃虚寒（出现腹痛、腹泻），或引发风寒感冒等一系列问题。

所以说，不建议大家在小暑节气吃太多过于凉的食物。咱们可以煲一些绿豆汤啊，红豆汤、红豆薏米水，既解暑又解渴，也不会对身体造成任何的危害！

2不能去河边洗冷水澡

记得小时候，每年此时天气炎热难耐，我们都喜欢到河里面去洗个冷水澡，既好玩又解暑，殊不知，小暑时节降雨量剧增容易导致河水里面水位上升。同时降雨量增多也容易导致河堤旁边的泥土打滑，甚至出现松动的情况，这样一来就比较危险了，同时，河水表层受阳光照射温度较高，但深层水温低（甚至低于20℃），身体突然接触温差过大的水，会刺激血管收缩、肌肉痉挛（俗称“抽筋”），尤其是腿部抽筋时，人会因无法发力而失控下沉，这是河边洗澡溺水的常见诱因。所以说尽量不要去河里游泳洗冷水澡，尤其是家里面的小孩子一定要严谨他到河边去玩耍洗澡。

3不能长时间呆在空调房

小暑一到，盛夏的“蒸煮模式”正式开启。此时人们总爱躲进空调房，把温度调至最低以达到降温的目的，仿佛呆在空调房不出来就能隔绝逼人的暑气一样。但老话说“小暑避暑，避的是暑气，不是阳气”，而长时间困在空调房，看似凉爽，由于违背了节气规律，悄悄埋下健康隐患，长期待在空调房极易消耗阳气。

《黄帝内经》说“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是夏天阳气蒸腾，人体顺应自然，毛孔张开散热，气血往体表涌，内里却像“空了一间房”，阳气相对虚弱。空调房的冷风像一把钝刀，会趁虚往这“空房”里钻——体表毛孔遇冷突然闭合，本要排出的热气被闷在体内，而冷风顺着脖颈、腰腹、关节这些薄弱处往里渗，形成“寒邪郁热”的局面。

最直接的麻烦是伤了脾胃。小暑湿气本就重，脾胃像被泡在温水里，运化能力减弱。长时间待在空调房，还会让身体“锁”住湿气。最终导致经常感觉晨起头重如裹、舌苔厚腻，甚至脸上冒油、身上发沉，整个人像被湿布裹着，提不起精神。

温差带来的“应激反应”也不容忽视。小暑的室外温度常达35℃以上，空调房若调至24℃以下，一进一出就是10℃以上的温差。人体的体温调节系统像个灵敏的温度计，反复在冷热间切换，血管一会儿扩张、一会儿收缩，很容易“失灵”。老人和小孩的调节能力弱，可能直接引发感冒；有心脑血管问题的人，还可能因血管骤缩导致血压波动，出现头晕、胸闷。

其实小暑用空调，关键在“适度”：温度别低于26℃，像给身体盖一层薄被；每开2小时就开窗通风10分钟，让新鲜空气流通；在空调房放盆水，缓解干燥；最重要的是每天要抽时间到户外待一会儿，哪怕只是在树荫下站站，让皮肤感受自然的温度，让毛孔正常开合——毕竟，顺应小暑的热，才能真正守住身体的平衡。

与其在空调房里与节气对抗，不如学着与暑气共生：喝碗热茶出出汗，傍晚去河边吹吹自然风，既惬意又顺应自然。

4不能吃过多辛辣的食物

小暑时节，蝉鸣裹挟着热浪掠过窗棂，大家都喜欢约上几个朋友或闺蜜，在户外支起一个桌子，整上几串麻辣烤，一边谈心一边享受美食，好不惬意！

辛辣食物（如辣椒、花椒、生姜等）性温热，味辛能散，本是驱散寒邪的利器，但在此时节过量食用，便成了“火上浇油”的推手。《饮食须知》中早有警示：“夏月食辛燥，助热伤津”，说的正是小暑食辣的隐患。

尤其是对湿热体质的人而言，过量食辣更是“雪上加霜”。小暑的湿邪如同黏腻的泥浆，辛辣的燥热之气与之相遇，会形成“湿热互结”的局面——湿气困遏脾胃，导致食欲不振、舌苔厚腻；热气蒸腾于上，引发面部痤疮、头皮油腻。这种湿热交织的状态，往往比单纯的热或湿更难调理，需要耗费更多气力才能将“湿浊”与“热毒”排出体外。

其实小暑饮食的智慧，藏在“清热利湿，甘淡养阴”八字里。不妨学古人用绿豆汤解暑、荷叶粥清脾、冬瓜汤祛湿，让味蕾在清润中感受盛夏的滋味。若实在贪恋辣味，可少量搭配生姜、紫苏等性温而不燥的辛香料，既能开胃又上火，也不损阳。

5不能长时间在太阳下暴晒

小暑时节，太阳像个炽烈的火球悬在头顶，“骄阳似火”不再是夸张的修辞，而是每日真切的体感。此时天地间暑气蒸腾，阳光中的紫外线强度达到全年峰值，若长时间在太阳下暴晒，不仅是“晒黑”那么简单，更会让身体遭遇多重“暑邪”侵袭，成为健康隐患的导火索。

古人说“夏不欲穷日”，正是提醒在烈日下不可久留，皮肤作为身体的第一道屏障，一旦受损，就像城墙出现缺口，各种外邪便会趁虚而入。

更危险的是高温引发的“内环境紊乱”。小暑气温本就高，暴晒时人体产热剧增，为了散热，全身血管扩张，大量血液涌向皮肤，导致内脏供血相对减少。反而对身体危害极大。

尽量选择早上或傍晚出门，如非得在高温环境下出门，那么一定要记得随身携带温水或淡盐水，少量多次饮用，别等口渴了才喝；可备些藿香正气水、清凉油等解暑药，一旦出现头晕、胸闷，立即到阴凉处休息。

所以说明日小暑大家一定要注意以上这5点，很重要，记得告诉家里人知道，看到的朋友转发出去，可以让更多的朋友知道，让更多的人受益。