倏忽温风至

因循小暑来

今天（7月7日）4时5分

我们迎来夏季的第五个节气

——小暑

张彤摄

民间俗语说

小暑大暑，上蒸下煮

小暑时炎热天气开始

虽然炎热

但夏天也有别样的美好

莲藕脆嫩、西瓜清爽

蜜桃水灵、新米鲜香

寻一处浓荫

摇一把蒲扇

倾听鸟儿的低声细语

欣赏池塘里荷花竞绽

罗佳昕摄

在晚风徐来时

街边亮起五彩的霓虹

山间跳跃闪闪的萤火

看天上星光点点

听树林蝉鸣处处

小暑·三候

一候“温风至”，小暑时节，暑气蒸腾，凉风不再，风亦是温风。二候“蟋蟀居宇”，小暑后五日，蟋蟀离开田野，居身阴凉角落。三候“鹰始鸷”，小暑后入伏，地面炎热，鹰感知肃杀之气，开始搏击长空。

卢盛枝摄

小暑·习俗

「 食新 」

小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

「 吃藕 」

一直以来，民间素有小暑吃藕‍的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

「 晒伏 」

小暑的前夕，为一年中气温最高、日照时间最长、阳光辐射最强的日子，家家户户多会把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，去潮去湿，防霉防蛀。

张彤摄

小暑·养生

小暑时节，天气炎热，调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。

夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

编辑：张婷

一审：王潇莹

二审：柳祥宝

三审：黄元杰

来源：台州发布综合