今日“出梅”，牢记：1不晒，2不睡，3多吃，4不做，别不当回事|出梅|夏天|梅雨季节|消暑|苦瓜|阳气

每年6月中旬到7月上旬是我国南方地区的梅雨季节，届时阴雨连绵，且雨量也比较大，因此空气潮湿，加上气温又高，百物极其容易发霉腐烂，故也称“霉雨”。而梅雨季节也如同三伏天一般，是夏季中固有的一段时期，传统计算方式结合了节气以及干支历，不同的年份也有所变化。今年正式入梅是在6月6号，相较于往年比较早，而出梅正是在今天——7月13号。

出梅以后，雨量一般会有所减少，但也有可能会有“倒黄梅”的情况，同时气温会明显升高，且三伏天也快到了，所以出梅后并不意味着气候会有所缓和，而是需要我们更加重视养生，根据气候随时调整，注意防暑除湿，才能顺利度过夏季这段最关键的时期。今日“出梅”，牢记：1不晒，2不睡，3多吃，4不做，别不当回事，来看看具体内容吧~

1不晒

不长时间晒太阳

这个季节自然界内阳气旺盛，但由于我们的身体流汗多，经常吹空调，吃冷饮，容易损伤阳气，削弱免疫。适当的晒晒太阳，有助于振奋阳气，增强体质，排湿排寒等。但晒太阳时要控制好时间，每次在15分钟以内，以免在高温下时间过久引起中暑等不适。

2不睡

不吃太饱再睡

如今天气暑湿交加，尤其是白天的时候，受到气候的影响，人们的食欲都比较差，往往到了晚上，天气凉爽些，才想吃饭，那么届时就容易吃太多。所以这里想要提醒大家，虽然天气炎热，三餐也要尽量按时吃，每一餐都很重要。晚餐要尽量早一点，六七点吃完，且要以清爽好消化的食物为主，这样我们在休息的时候会更舒适。而若是吃得太饱，那么食物在消化中会散发大量的热量，晚上休息时也会感觉很热。且吃太多，脾胃也会不适，影响休息。

头发不吹干不睡

这个湿热的季节里，辛苦了一天的人们往往都出了好几身汗，在睡前都要痛痛快快地洗个澡，这样睡觉也更舒服。不过洗过澡之后，要将头发彻底吹干再睡。现在虽然是夏天，但人们晚上睡觉大多会开空调，一直有冷风吹着，若是头发没干就睡了，则可能会令湿寒之气进入体内，引起头疼，头晕，甚至着凉感冒等。

3多吃

苦瓜

出梅以后，气温也会继续升高，要更加重视消暑，可以多吃些苦瓜，其本身比较清凉，苦味也更加开胃，有助于消暑降火，清心去燥等。

1、将其清洗好，切开后将里边的杂物都刮掉，再改成小片。

2、其中撒些盐，糖拌匀，腌十分钟左右，加清水洗两三遍，然后攥干。

3、锅里放油，先放鸡蛋炒熟，扒拉到一边，苦瓜放进去，快速炒一会儿，令其断生，最后放点彩椒，些许盐，炒入味后出锅。

莴笋

它是这个时节里十分常见的菜，非常便宜，也是非常值得吃的。其有助于开胃健脾，安心去烦，保护血管，强健体质等。凉拌，热炒都很爽快。

1、将其削干净后，切成细丝。另外切一点胡萝卜，木耳，也都处理成一样的形状。

2、小碗里放生抽，蚝油，胡椒，咸度基本就够了，再加点糖和醋，水淀粉搅匀了。