身体是需要维护的，儿时身体是比较好，但是到了晚年身体里的脏器都会有所衰退，各种病痛都来……所以，我们需要在年轻时维护身体。

今天我们就要好好的聊一聊：如何维护我们的肾。

如果我们想要喝点东西，但是又不上伤肾，又想喝一点有味道的东西——那么，我们可以考虑喝下面的3种东西。

（建议每天摄入1-2杯就可以了）

4、柠檬水

柠檬水还有比较丰富的维生素C，对抗氧化、抗老化，对于肾脏有一个很好的帮助就是：可以预防泌尿道结石。

但是喝柠檬水的时候要注意：牙釉质可能会有一点伤害，所以还是需要适量饮用。

5、蔓越莓汁

蔓越莓汁有原花青素、一些成分，可以让大肠杆菌容易滑走、可以增强免疫力。

但是蔓越莓汁太酸了，所以很多人会在里面加入果糖；果糖、精致糖会产生尿糖，所以建议加入少量的糖，因为太酸的话，对胃部、肠胃道有影响。

6、绿茶

绿茶含有比较好的元素就是儿茶素——非常强的抗氧化剂：能够抗发炎，降低蛋白尿，增加‌肾小球滤过率；而且可以抑止坏的胆固醇吸收，增加新陈代谢。

所以绿茶的好处比较多。但是绿茶的咖啡因含量并没有咖啡低，所以还是有限量喝。而且绿茶会阻碍一些物质的吸收，所以尽量安排在饭后2小时喝。

7、酸樱桃汁

酸樱桃汁区别于甜樱桃汁，有比较丰富的维生素C，抗氧化花青素。

它具有降尿酸的作用。还有其富含褪黑激素和色氨酸成分，对调节人体睡眠节律具有辅助作用；当你睡的好的时候，新陈代谢就变好，肾功能就会变好！

（完）

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文字整理：季顺潘（转载请标明出处）

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