盛夏的夜晚，你是否也经历过这般煎熬？身体疲惫不堪，眼皮沉重如铅，大脑却异常清醒，仿佛装上了永动机，辗转反侧间，窗外天色已亮。这恼人的夏季失眠，很可能源于湿热之邪在体内悄悄作祟。

中医认为，夏季属火，通于心。暑热夹湿的天气，如同给身体裹上了一层无形的“蒸笼布”。湿邪困阻中焦脾胃，使其运化水谷精微的能力下降；暑热之邪则易扰动心神，使心神难以安宁。再加上夜间闷热难耐，汗出过多耗伤心阴，造成阴虚火旺的恶性循环——于是心烦、入睡困难、多梦易醒、潮热、舌苔厚腻等不适便接踵而至。

别担心！今天邀请到失眠专家敖海清主任来分享一碗专为夏季失眠设计的“清暑安神汤”，能助你清热祛湿、养心安神，重拾酣然甜梦。

清暑安神汤方解：

莲子心：清心火，平肝阳，专解心经之热。

淡竹叶：清热除烦，利尿通淋，导心火下行。

百合：养阴润肺，清心安神，缓解阴虚燥热。

生薏苡仁：健脾渗湿，清热排脓，利水而不伤正。

茯苓：健脾宁心，利水渗湿，安神助眠。

陈皮：理气健脾，燥湿化痰，助运化而解气滞。

酸枣仁（打碎）：养心补肝，宁心安神，被誉为“安神助眠之要药”。

此方功效集中于三个方面：

清热降火除烦：莲子心、淡竹叶直入心经，清泄暑热邪火，解除烦躁；百合滋养阴液，润燥安神，缓解阴虚火旺。

健脾祛湿化浊：茯苓、生薏苡仁健脾利湿，使湿邪从小便而出；陈皮理气和中，助脾胃运化，扫除困阻中焦的“湿气阴霾”。

宁心安神定志：酸枣仁养血安神，是改善睡眠的核心力量，让躁动的心神重归宁静。

使用贴士：

体质有别：中医强调个体化治疗。使用前建议咨询中医师，根据自身体质（如寒热虚实）调整具体成分或用量。

辅助调养：

饮食：多吃冬瓜、丝瓜、绿豆等清热利湿之品，少食辛辣油腻及寒凉冷饮。

作息：规律作息，睡前1小时远离电子产品，可用温水泡脚15分钟引火下行。

环境：利用空调除湿功能，保持卧室凉爽、干燥、通风。

简易代茶饮：取薄荷3克、菊花5朵、乌梅1颗，沸水冲泡代茶饮，亦有清暑生津、安神助眠之效。

告别夏夜辗转反侧，一碗融合自然草木力量的安神汤，为你驱散湿热，抚平心绪，引你步入深沉甜美的夏夜梦乡。愿清凉伴你，夜夜安眠。