孩子长得慢、身体瘦弱、容易反复感冒，根源常在脾胃虚弱。脾为后天之本，负责将营养转化为生长的能量。

脾胃功能强健，才能保证营养吸收充足，四肢强健有力，支撑身体的持续生长发育。

去年门诊有一个男孩，胃口差、积食、大便不畅，骨龄检查显示身高落后。曾尝试外部干预，反致体质更弱、频繁感冒。

调治重在养护脾胃功能，激发自身生长力。利用三伏天旺盛的阳气进行精心调理，在伏季结束时：孩子生病次数减少，精神好转，身高增长1.5厘米。

伏天养体质，避开误区也能自然长高！

今天，邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享几点实用经验。

一、按时休息养根基

入伏消耗大，充足睡眠很关键。晚上10点前入睡，睡前2小时禁食，晚餐七分饱。

避免睡前兴奋活动及电子屏幕光线。房间保持黑暗安静利于生长激素分泌，尽量不用小夜灯。若孩子睡不安稳、多汗，多为积食脾虚信号，需同步调理。

二、护好脾胃饮食温

伏天脾胃易虚寒，饮食温养是重点：

严格忌口：冰饮冷食伤脾阳，下午五点后禁冰品；油腻辛辣减量，晚餐七分饱

优选食材：早餐午餐吃足，蛋奶（每日500ml奶+1鸡蛋）、鱼虾牛羊为宜；多食绿叶菜、橙黄蔬果助营养吸收

温和调理：消化弱可喝麦芽山楂水开胃；煲粥加茯苓、山药、莲子等健脾食材

三、规律运动助长高

每天运动约40分钟：跳绳摸高强骨骼，打球游泳促拉伸。既能刺激生长因子，又助消化吸收。

搭配睡前醒后肢体舒展活动，助筋脉通畅。学业紧张可分段锻炼，周末集中补足。

四、把握时机晒太阳

上午晒背10分钟，自然温阳暖全身。若孩子腿脚凉，重点晒膝盖小腿（可戴薄护膝）。晒后喝点酸梅汤或藕汤防燥热。孩子稍觉不适立即停止。

关键雷区务必绕开：

  • 严防寒邪：开空调避免冷风直吹，重点护好脖颈、腰腹和小脚踝（可穿薄袜）。同时避开正午暴晒伤身。
  • 平息心火：三伏宜静养，引导孩子保持情绪平和，少发脾气耗气血。若孩子学习用眼多、心烦燥热，喝点酸味饮品助宁神安躁。

三伏时光已开启，调理正当时！为孩子健康储蓄这份能量！

最后提醒：以上方法仅作为日常辅助管理，不可代替治疗。若长期脾胃不好、身高落后还需专业辨证系统调理。