我发现，过年太费娃，更费妈！尤其是吃这件事，真的太让人头疼了。
家里备满了糖果、坚果、水果，走亲戚更是顿顿大鱼大肉，长辈们围着孩子转，不停往碗里夹菜：“多吃点，过年就得胖点才结实！”
孩子经不住劝，也抵不住美食诱惑，一顿猛炫，结果呢？
晚上翻来覆去睡不着，早上起来一张嘴，很大的口臭味，连拉臭臭都费劲，要么干硬像羊粪球，要么黏在马桶上冲不掉。
说真的，这种情况我太有体会了，去年过年就试过一次！
我家娃平时脾胃就偏弱，我一般不让他吃太撑。可过年期间，我忙着招待亲戚，就没顾上盯他吃饭。
长辈们疼孩子，不停给娃塞大鸡腿、炸丸子，还让他吃各种糖果、饼干，娃也来者不拒，吃满满一大碗饭，还说没吃饱。
我想着过年就这几天，偶尔一次没关系，就没拦着。
结果当天晚上，娃就开始折腾，翻来覆去睡不着，还不停哼哼，说肚子胀、不舒服。
我摸了摸他的肚子，硬邦邦的，手心脚心也烫得厉害，连嘴巴里都有一股酸腐味。我知道娃又开始积食了！
过年期间，娃积食真的太常见了，不是娃不听话，也不是我们没照顾好，就是美食太多、诱惑太大，再加上长辈们的疼爱，很容易就吃多了。
今天就以我过来人的经验，跟各位宝妈聊聊，过年娃吃多积食，咱们该怎么办？
01.如何看孩子是否有积食？
很多家长分不清，孩子是吃撑了，还是真积食了，其实看这5点，一眼就能分清，特别好记：
1.看嘴巴：早上起来口臭，有酸腐味，舌苔又厚又黄，嘴唇也红红的；
2.看肚子：肚子胀、发硬，娃总说不舒服，或者不停揉肚子；
3.看睡眠：晚上翻来覆去睡不着，爱蹬被子，手心脚心发烫，甚至磨牙、说梦话；
4.看排便：要么好几天不拉，拉出来干硬像羊粪球；要么拉得黏腻，粘在马桶上冲不掉；
5.看状态：不爱吃饭，精神蔫蔫的，有的还会发烧、咳嗽、鼻塞。
只要娃占了2点以上，基本就是积食没跑了，赶紧调理，别等严重了再着急！
02.过年期间，如何预防积食？
我总结了3个简单好操作的方法，孩子再也没积食，亲测有效！
第一个：守住“睡前2小时”原则
不用纠结孩子一顿吃多少，重点看“什么时候吃”。
过年期间，晚饭可以让娃吃到饱，但绝对不能吃撑。
最重要的是，睡前2小时，坚决不给孩子吃任何东西，除了温水，糖果、饼干、水果、一律不碰！
我们家娃晚上9点上床睡觉，所以7点以后，我就不给他吃任何东西了。
刚开始娃不适应，总吵着要吃零食，我就跟他讲道理，陪他玩游戏转移注意力，慢慢就习惯了。
这样做的好处，就是给孩子的脾胃留足消化时间，睡觉时脾胃能好好休息，就不容易积食生内热了。
第二个：吃饭别催，七分饱就停
长辈们总爱催孩子吃饭，“快吃、多吃点”，其实这样特别不好，孩子吃饭快、吃太多，很容易加重脾胃负担。
我现在的做法是，不催、不劝，让孩子自己慢慢吃，吃到七分饱，我就及时收碗筷。
怎么判断七分饱？就是孩子说“有点饱了”，或者吃饭速度变慢了，眼神不在饭菜上了，就赶紧停，别硬劝着再吃几口。
就算孩子说“还想吃”，我也会跟他说：“明天再吃，今天吃太多，肚子会不舒服哦。” 慢慢引导，孩子也能理解。
第三个：零食、肉菜，别乱堆
过年零食多，但不能让娃随便吃，尤其是糖果、饼干、油炸食品，这些东西难消化，吃多了特别容易积食。
现在，我家的零食，都是放在孩子够不到的地方，每天只给吃1-2样，每次吃一点点，不让他一次吃太多。
还有肉菜，顿顿有，但不能让孩子顿顿猛吃，比如排骨、炸丸子，每次让他吃1-2块就行，多吃点蔬菜、杂粮，帮助消化。
另外，饭前1小时，别让孩子吃零食、喝饮料，不然会影响正餐食欲，也容易导致积食。
03.孩子积食了，怎么办？
万一没看住，娃还是积食了，大家别着急，也别盲目给娃吃药，我分享2个我平时在家给娃调理的方法，简单、安全、有效。
方法一：食疗调理
根据娃的症状，分两种情况，对症调理，效果更好：
1. 单纯积食（肚子胀、口臭、排便差）：喝白萝卜水、吃小米山药粥
白萝卜切薄片，加水煮15-20分钟，让娃喝煮好的白萝卜水，每天2-3次，能顺气消食，帮助排出积食，3岁以上的娃都能喝。
主食就吃小米山药粥，小米养胃，山药健脾，煮得软烂一点，娃容易消化，连续吃2-3天，积食症状就会明显好转。
2. 积食+内热（手心脚心烫、咳嗽、鼻塞）：喝莲子百合水、川贝炖梨
莲子3-5颗，百合2-3片，加水煮20分钟，让娃喝煮好的水，能清心降火、润肺止咳，适合2岁以上的娃。
方法二：简单推拿
推拿不用复杂，每天5-10分钟，就能帮助娃调理脾胃、缓解积食，重点做2个动作：
揉肚子：让孩子平躺，家长搓热双手，以娃的肚脐为中心，顺时针轻轻揉肚子，每次5分钟，力度要轻柔，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
捏脊：让孩子趴着，家长用拇指和食指，从孩子的尾椎骨开始，沿着脊柱，轻轻捏到脖子根部，每次3-5遍，能健脾开胃，增强娃的脾胃功能。
我家孩子每次积食，我都会煲白萝卜水给他喝，再配合揉肚子、捏脊，一般2-3天，肚子就不胀了，口臭也消失了，精神也变好了。
过年期间，你家娃有没有吃过量、积食的情况？你平时都是怎么给娃调理积食的？评论区聊聊你的小妙招。
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