7 月 22 日上午，由县卫健局统筹组织，永乐心理咨询服务中心联合安仁县检察院共同开展 "检察心盾・减压赋能" 心理健康讲座。由永乐心理咨询服务中心心理咨询师赖仙雀老师主讲，为检察干警带来一场实用的心理解压课程。

01

认识压力：用好“双面刃

赖老师引导思考“压力一定是坏事吗？”

压力不足或过大有害：导致懈怠或“耗竭”，引发身心健康问题（如睡眠差、免疫力低、疾病增多）。

核心目标是将压力调节到个体“最佳区域”，尊重差异，识别积极与消极压力。

赖老师强调，压力管理的核心目标并非消除压力，而是将压力调节至个体的“最佳绩效区域”。她特别提醒，要警惕“以己推人”的错误，尊重个体差异，识别积极压力与消极压力。

02

解码情绪：找准压力源
情绪是需求的“显示器”。压力源主要有：

1、事：工作变动、人际冲突等事件。

2、人：“压力人物”（如引发愧疚、沟通困难者）及“情感勒索”行为。

3、己：核心是心智模式（看世界的方式）。赖老师运用ABC情绪理论强调：“影响情绪的不是事情，而是想法”。她引导干警通过体验活动，觉察自身自动思维、行为惯性（如习惯性否定、过度准备）及深层核心信念。

03

赋能减压：掌握核心技巧

核心是“有觉知、负转正”：

心智重塑：练就“多角度积极思维”，寻找问题的积极面。

思维调整：实践“不评判，在当下”，专注此刻，理解需求而非评判行为。

放松练习：学习冥想、深呼吸等技巧，在安静环境中练习，恢复身心平衡。

本次“检察心盾·减压赋能”讲座，不仅是一场知识的传递，更是一次心灵的启迪和赋能。管理情绪、积极思维、正念放松——这些构筑心灵“盾牌”的技能，永乐心理咨询服务中心将助力每一位检察干警以更饱满的精神状态、更平和的心境、更强大的心理韧性，迎接工作中的挑战，持续为公平正义贡献检察力量！