正文

本信息转自：远安融媒

原标题：

明天13时51分，远安将迎来“立秋”节气

8月7日（明天）13时51分19秒

我们将迎来“立秋”节气

立秋

并非气象学上的入秋

随着微风渐起

早晚或有一丝凉意

但夏日余温犹存

暑热依然笼罩大地

立秋·三候

一候：凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。开始正式进入秋季。

二候：白露降

由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气，清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候：寒蝉鸣

这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

立秋养生建议你这样吃

01

养阴清燥润肺气

秋季干燥，燥气伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。因此需要润燥、养阴、润肺。

可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。

宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津的食物。

清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。

应季蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等。

滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

推荐：雪梨百合汁——清热润燥

雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。

02

少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤：

绿豆：清热解毒消暑；

红小豆：利水消肿；

黑豆：健脾补肾。

三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

03

不可盲目贴秋膘


①平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜贴秋膘。

②本身肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人不宜贴秋膘。

注意：

①形体偏瘦，平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

②由于慢性疾病，出现营养不良者可以贴秋膘。

虽然到了立秋

但远安高温

请大家注意防中暑

排版/审核：杜坤

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本文完

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