立秋，是农历二十四节气中的第 13 个节气，是秋天的第一个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始，今年立秋时间是公历8月7日。

立秋，是“四时八节”之一，在古代，人们对立秋的重视程度，不亚于过节。与此同时，这一天也是自然界阳气渐收、阴气渐长的转折点。今年的立秋可不一般，提前了解做好准备！

今年立秋的几大特点

1、今年立秋恰逢“天赦日”

天赦日，是一个特别吉利的日子，我们听名字也就大概可以明白，在传统文化里，天赦日可是个大吉的日子，被看作是上天赦免人间罪过、赐予恩赐和宽恕的特殊时刻。在古书籍当中，就有写到“春赦戊寅夏甲午，戊申赦日喜秋逢，三冬甲子甚为吉，百事遇祸反为福 ”。

立秋这天刚好就是秋季的戊申日，所以也是一个非常吉利的日子，在这天的时候，可以选择做一些有意义的事情。

2、今年立秋“秋包伏”

所谓“秋包伏”，是指立秋时仍处于“三伏天”之中。2025年立秋正值“中伏”末尾，意味着立秋并不代表凉爽的到来，反而是酷热未退、湿热交加的时节。正因如此，民间说“秋包伏，热到哭”，警示人们立秋不等于入秋，防暑降温仍是重点，尤其要警惕“秋老虎”的突然发威，避免中暑和过度劳累。

气象专家也指出，“秋包伏”的年份，往往意味着“立秋”只是个时间上的转折，真正的凉爽天气还需再等一段时间。此时人们应继续做好防暑降温、饮食清淡、多补水的调养措施。

3、今年立秋属“晚立秋”

“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，是民间广为流传的一句农谚。它所说的“早”与“晚”，是按立秋节气在一天中的时辰划分的。若立秋发生在早上，则称“早立秋”，天气将较快转凉；若发生在下午或傍晚，则称“晚立秋”，表示热势仍将持续不退。

今年立秋属于典型的“晚立秋”。因此老百姓才说今年的秋天“热得久，凉得迟”，不仅“秋老虎”来得猛，初秋还可能持续高温，农作物管理需特别注意旱情和病虫害的防范；而城市居民则应警惕空调病、中暑等“秋延热”相关问题。

4、 今年立秋与“建日”相逢

如果翻开日历的话，你会发现，今年立秋当日恰巧为“建日”。建日，有着初建，开创等含义，是新的开始，也是充满健旺之气的日子，在人们眼中属于万事初开的吉祥之兆。

按照万年历的说法，建日适合外出，祈福，求财等。在立秋当日，大家可以到外边去走走，感受一下自然的气息，迎来好福气，为今年的下半场讨个好彩头。

一碗立秋汤，排净湿和寒

三伏天是生湿第一季。过一个夏天，身体如果受“湿”所害，会产生很多废水。

那些身体利用不了的水，黑化的水，如果没能及时排出去，它就会在体内乱窜作妖，窜到腿上会水肿，窜到皮肤上会长湿疹，窜到头上会头晕……

今天特地推荐这个清废水清肺的立秋汤。

而《千金月令》里记：“立秋日，取赤小豆，男女各吞7粒，令人终岁无病。”

其中所说的赤小豆，能利水消种，解毒排脓、利水湿。所以咱们的立秋汤，要加一些赤小豆是最好。

立秋汤：冬瓜赤小豆汤

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材料

鲮鱼1条（约1斤）、冬瓜500克、猪瘦肉150克、赤小30克、姜3片、陈皮1/3瓣

以上材料是2~3人份，没有鲮鱼可以用猪骨。

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做法

1、把鱼洗干净，把瘦肉切成麻将大的块，放到开水里淖一下，去血水。

2、同时，再烧一壶开水；然后拿出炒锅，放一点点油，把鱼放进去两面煎一下，稍微煎一下每面大概1分钟即可。

3、把所有材料放入汤锅、大火煲开后转小火，汤会慢慢变浓，这时候要把汤上面浮起的沫沫、还有油撇出来。煲约1小时左右即可。

注意：煎鱼时用的油不能太多。而且煲汤的过程中要把浮沫、浮油都撇出来，这样的汤才会鲜香，没有杂质和腥气。

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功效

补脾、利水、消肿，补脾而不留邪，利水而不伤正气。

脾胃虚中焦寒湿的人，单纯吃赤小豆薏米水不但祛不了湿，还可能会越喝身子越重。

所以我们用老广东的方法煲汤，这个汤里生姜是一定不能少的，陈皮温中，而且加了鲮鱼、瘦肉这些养阴的食物，以防气血虚的人利水太过，伤了津血。

立秋养生要谨记这些

道医理论认为，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体的耐受能力下降，易生悲忧之情绪。所以，在进行自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感。及时遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

1、谨防「秋老虎」

今年立秋仍处在「三伏天」内，暑气一时还很难消。此时节，要密切注意天气预报，一旦出现「秋老虎」，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。

2、收敛阳气

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

3、养肺护肝

肝为将军之官，攘外平内全靠肝，相当于西医的解毒、免疫功能。而「肺者，相傅之官，治节出焉」，一身之气，皆出入于肺。攘外平内之后，就要治理。管理自身、养生不能不靠肺。

肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为「娇脏」不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。

4、精神调养

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

再不能像夏天一样，激烈奔放、嚣张开怀，应该收敛一下神气。另外，心情也不要过度的悲伤、忧愁，因为过悲过忧的情绪会伤到肺，所以遇到伤感的事，应该主动予以排解。

5、起居调养

立秋之季应开始「早卧早起，与鸡具兴」，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，对于现代都市人来说，立秋后最晚应该在十点半睡觉，这样才能与天地同步。

立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现「一天有四季，十里不同天」的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋后也不要过早的添加衣物，应该适当「冻一冻」。因为人只有在体表微感凉的情况下，人体的阳气才会更好地转入收敛。

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