进入秋季，天气逐渐干燥，不少孩子容易出现感冒、咳嗽、嗓子不适、食欲下降和睡眠不安等问题。

秋燥易伤津液，孩子脏腑娇嫩，肺肾易受影响，而肺主皮毛，肾主骨生髓，都与生长发育密切相关。

此时用黑豆煮水给孩子调理，是一种温和有效的方法。黑豆性平味甘，归脾、肾经，具有补益脾胃、利水解毒的作用。

它不仅能滋阴降火，还能通过补肾气辅助增强体质，缓解因虚火上升引起的咽喉肿痛、睡眠不佳和食欲不振。

今天，邀请儿科专家林晓洁主任，给大家分享三种黑豆水配方，适合不同体质的孩子。

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一、清火安神黑豆水

配料：怀山药，黑豆，椰枣（可替换为桂圆）

做法：所有材料洗净，放入锅中加水，煮至软烂汤浓即可

适用于：睡眠不好、咽喉肿痛、容易上火、身高增长缓慢的孩子

二、润燥止咳黑豆水

配料：黑豆，梨

做法：梨洗净带皮切片，与黑豆一同加水炖煮，沸腾后再煮15分钟

适用于：干咳、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉干燥的孩子

三、健脾开胃黑豆水

配料：黑豆，焦山楂

做法：材料洗净后加水煮开，转小火慢炖30分钟

适用于：消化不良、脾胃虚弱、食欲不振的孩子

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煮黑豆水只需取水饮用，不必吃豆。中药药性多溶于汤水，且黑豆质地致密，不易消化，食豆可能加重脾胃负担。

黑豆在中医理论中被认为是“肾之谷”，能补肾益精，肾气充足则骨骼强健、生长顺利。配合健脾食材，可改善吸收和代谢，为孩子秋季健康成长打下基础。

每周饮用2-3次，有助于平衡体内津液，清除虚火，改善睡眠和食欲，从而促进生长发育。

注意：孩子饮用食疗汤水需结合自身体质，如遇复杂症状应及时就医。