很多人觉得失眠是年纪大了的自然现象，其实不是。入睡困难、容易醒，大多是身体某些地方“堵”住了，气血不通，心神不安，自然睡不踏实。
但每个人“堵”的位置不一样。有人堵在心，心火旺静不下来。有人堵在肝，肝气郁结半夜醒。还有人堵在脾胃，胃气不和就睡不安稳。不同原因造成的失眠，调理方法也不一样。
针对这三种情况，今天，邀请到失眠专家敖海清，给大家分享三个家常茶饮方，助你补肾健脾，安神助眠。先关注起来，点赞转发给更多人。
入睡困难——心火旺、肝气堵
白天想太多，操心太重，容易耗伤心血，心火就旺。加上平时脾气急或者心情郁闷，肝气不舒畅，时间长了郁而化火。心火和肝火搅得心神不宁，入睡自然就难。
这种失眠，中医叫“气出来的”或者“想出来的”。主要表现就是入睡困难、多梦，睡眠浅。可以喝栀子酸枣茶。
做法：取炒栀子3-6克，酸枣仁15-30克。洗净后用沸水泡5分钟即可。
炒栀子能清心火、除烦闷。酸枣仁能养心补肝、安神。尤其酸枣仁，有“东方睡果”的说法，对虚烦不眠、惊悸多梦很有帮助。
一、1点-3点容易醒——肝肾亏虚
人上了岁数，或者长期熬夜、劳累过度，肝肾阴液慢慢消耗，阴不足就守不住阳，身体容易被一点点动静干扰，睡不沉，早早就醒了。
这种早醒问题，中医叫“老出来的失眠”，所以需要补肝肾、滋阴液。可以用补肾助眠代茶饮。
做法：取枸杞子6克、五味子3克、莲子心3克，一起煮水喝。
枸杞子补肝肾之阴，五味子能补肺肾之阴，还能收敛精气，莲子心清心火。这三味搭配，适合心火旺、肾阴虚的人。肾阴补足，心火降下来，睡眠自然安稳。
2、3点-5点容易醒——脾胃不和
中医讲“胃不和则卧不安”。睡前吃得太饱、太油腻，或者胃里有积食，胃气不降，就会扰动心神。这个时间点也是胃肠道活跃的时候，胃不舒服，人就容易醒过来。
这种失眠是“返出来的失眠”。入睡容易，但睡不踏实，到点就醒。可以喝龙眼酸枣仁茶。
做法：取龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克，用水泡开或煮水均可。
龙眼肉能补心脾、养血安神，合欢皮解郁安神，酸枣仁养心补肝。
春天正是调理身体的好时候，万物生发，气血也往外走。这时候顺应时节来调失眠，效果往往比平时更好。
趁着春天把肝气理顺，把脾胃养好，晚上自然睡得沉、睡得稳。别等失眠拖成老毛病，从今天开始，每天一碗茶，安神助眠，慢慢把觉找回来。
最后提醒：本文仅供科普参考，不作为诊疗依据。中医强调辨证施治，建议咨询专业医师进行体质辨证，制定个性化调理方案，不要私自用药。
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