换季时，总有人感觉喉咙里像卡了片枯叶，时不时要咳两声才舒服。可要是这种 “清嗓子” 的频率越来越高，甚至半夜能咳醒，就得警惕了 —— 这可能是支气管炎在发出信号。它可比普通感冒 “难缠” 得多，发作时会露出几个特别的 “马脚”，别不当回事儿。
那些恼人的“身体警报”
咳嗽像个 “定时闹钟”，早晚准时报到。白天忙着工作、做事时，咳嗽可能还能忍一忍，可一到清晨掀开被子，或者晚上钻进被窝，它就像按了开关似的，一阵接一阵涌上来。这是因为气管里的黏膜发炎后变得格外 “娇气”，稍微遇点冷空气、粉尘，就会触发它的 “防御反应”。
嗓子里总像含着口黏糊糊的东西，咳也咳不利索。平时我们很少会刻意关注嗓子的状态，可支气管炎一发作，气管就像个 “黏液制造厂”，不断产生痰。这些痰要么是发白的稀痰，要么是发黄的浓痰，总黏在喉咙深处，使劲咳半天也只能带出一点点，最后还得靠清嗓子才能暂时舒服些。
稍微活动就像 “跑了八百米”，喘得厉害。以前爬楼梯一口气能上四楼，现在走两层就开始胸口发闷，想张嘴大口喘气。这可不是 “变懒了”，而是发炎的气管变窄了，空气进出时像被挤在狭窄的通道里，身体自然就会觉得缺氧。
嗓子又痒又疼，像有根细毛在里面扫。气管发炎后，周围的神经就像被 “激活” 了，总能感觉到喉咙里有股说不出的痒意，偶尔还带着刺痛。说话多了、吸了口凉风，这种感觉会更明显，让人忍不住想咳嗽来缓解，可咳完之后还是不舒服。
咳嗽缠上你不放？背后可能藏着 “隐形推手”
很多人以为咳嗽老不好，肯定是支气管炎没痊愈，其实未必。有一种 “鼻后滴漏” 就很会 “伪装”—— 鼻炎或鼻窦炎发作时，鼻腔里的分泌物会偷偷顺着喉咙滑进气管，就像给气管撒了把 “辣椒粉”，自然会引发不停的咳嗽。这种咳嗽在早上刚起床或晚上躺下时最严重，还总觉得嗓子里有黏糊糊的东西咽不下去。
还有些人的咳嗽是 “过敏” 惹的祸。比如对花粉、家里的尘螨，甚至是突然变凉的空气敏感，一接触就会让气管 “闹脾气”，出现干咳。这种咳嗽没什么痰，但接触到过敏原后会突然加重，离开那个环境又会慢慢减轻。所以要是咳嗽总不好，别只盯着支气管，也查查鼻子或过敏原。
想让气管舒服点？从这些日常小事改起
减轻支气管炎带来的难受劲儿，不一定非得靠吃药，调整一些生活习惯就能帮上忙。不妨多饮温热之水，水温不宜过烫，以饮用时感觉舒适为宜。如此简单之举，却能在日常中滋养身心。多饮水可使气管内痰液稀释，更易咳出。如此一来，嗓子干痒之感亦会有所缓解，让喉部重归舒适，简单的喝水之举，却对呼吸道健康助益颇多。每天喝上几杯，比喝饮料、浓茶管用多了。
家里的空气也很重要，别太干燥。干燥的空气会让气管 “变脆”，咳嗽和嗓子疼会更厉害。可以在房间放个加湿器，把湿度调到不冷不燥的程度，大概 50%~60% 就好。不过加湿器要经常清洗，不然里面容易长细菌，反而会污染空气。
另外，离那些刺激气管的东西远一点。抽烟的人赶紧停下，二手烟对气管的伤害特别大；炒菜时把油烟机打开，别让油烟呛着；出门遇到雾霾或刮风有扬尘，戴上口罩，别让灰尘和脏东西跑进气管里。
要是觉得痰咳不出来，试试轻轻拍背。可请家人协助，将手握成空心拳，自后背下方向上、由两侧向中间轻柔拍打。注意把控力度，以自身感觉舒适为宜，切不可用力过猛。拍的时候配合着咳嗽，能帮痰顺着气管排出来，胸口发闷的感觉也会减轻不少。
其实支气管炎没那么可怕，只要早点发现它的信号，平时多注意照顾气管，就能慢慢好起来。要是这些不舒服的情况超过两个星期还没好，或者出现发烧、痰里带血，那就赶紧去医院，让医生看看。把气管照顾好了，才能呼吸得顺畅，日子过得也舒服。
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