入秋后温差变大，不少人总觉得身体哪里都不舒服：虽然没查出什么大病，但整天乏力、胃口差、容易感冒，脸色也暗淡无光，这很可能与脾虚有关。

在中医理论中，脾主运化，是气血生化的源头，也被称为“后天之本”。

脾虚则运化功能减弱，食物中的营养物质无法有效转化输布，导致身体能量不足，衍生出各种亚健康状态。

今天，邀请到李盛青主任，给大家分享一碗健脾扶正汤。

脾虚的常见表现包括：

  • 容易疲劳，稍微活动就气短乏力
  • 消化不良，进食后腹胀，大便稀溏或黏滞
  • 畏寒怕冷，季节转换时易发感冒或过敏
  • 面色萎黄，毛发干枯，女性可见月经量减少

若忽视调理，脾虚还可能进一步导致湿气内停，出现身体困重、痰多、水肿等症状。

长期气血亏虚更会影响睡眠和情绪，形成失眠多梦、思虑过度的恶性循环。

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健脾扶正汤用的都是药食同源的平和食材，专门针对脾虚引起的乏力、消化差、痰湿重、免疫力低，既能补脾气，又能祛湿邪，帮脾胃从 “虚弱态” 转回 “动力态”。

健脾扶正汤

组方：党参，炒白术，茯苓，炒白扁豆，陈皮

方解：

  • 党参补中益气，促进脾胃功能而不燥热
  • 炒白术健脾燥湿，改善消化功能和湿气困扰
  • 茯苓利水渗湿，安神助眠，缓解脾虚引起的多梦
  • 炒白扁豆增强脾胃耐寒能力，减少腹泻
  • 陈皮理气化痰，预防食积和胀气

制作方法：

1、所有材料清水冲洗后浸泡15分钟

2、加入600毫升水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟

3、滤出汤液，早晚各服一次，每次150-200毫升

4、汤中的茯苓和白扁豆可一同食用

建议以7-10天为一个饮用周期，间隔3天后继续下一个周期，连续调理1-2个月效果更好。

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根据不同症状可适当加减：

  • 消化不良加重者：可加炒麦芽
  • 痰多咳嗽者：可添加炙甘草、法半夏
  • 畏寒肢冷者：可加入生姜、红枣
  • 睡眠不安者：可配莲子、百合

秋季是调理脾胃的重要时期，通过温和饮食和适当药膳，能够增强脾胃功能，改善气血状态。

坚持调理，不仅疲劳、腹胀等问题逐渐缓解，整个人的精神状态和面色也会有所提升。

最后提醒：具体用药需经专业中医师辨证指导，每个人体质不同，用药也需个性化调整，不建议自行抓药。