此时通过饮食调理脾胃、清除内热、滋阴健脾，能为孩子生长加把劲。

进入秋冬季，天气转凉，正是孩子长高的第二个黄金期。此时人体新陈代谢旺盛，骨骼生长速度加快。

今天，邀请儿科专家林晓洁主任，给大家分享3个食疗方。

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01、先消积食，才能吸收好

孩子积食是常见问题，脾胃堵住了，营养吸收自然跟不上。积食的孩子常有这些表现：

  • 舌苔厚腻、口气重
  • 不爱吃饭、鼻梁发青
  • 睡觉翻来覆去、磨牙流口水
  • 下眼睑发青、眼屎偏黄

食疗：苹果山楂水

做法：苹果切块，加焦山楂、500毫升水，冰糖煮15分钟。饭后喝一杯，连喝5天。山楂助消化，苹果健脾，适合积食初期的孩子。

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01、清内热，身体机能更顺畅

夏季积热未清，秋冬容易内生虚火，影响新陈代谢。内热分两种：

实热：面红、小便黄、爱喝冷饮、脾气急，易口舌生疮

虚热：睡觉多汗、手足心热、口干舌燥、食欲差、体型偏瘦

食疗：乌梅三豆饮

做法：黑豆、绿豆、黄豆，加乌梅、白糖慢煮2小时至软烂。豆子需提前浸泡，每天早晚喝，连续一周。豆类清热，乌梅生津，适合内热重的孩子。

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01、滋阴健脾，打好营养基础

积食清了，内热退了，下一步就是滋阴健脾。脾胃是后天之本，脾胃强健，营养吸收才能跟得上长高需求。

食疗：健脾滋阴汤

食材：怀山药、芡实、莲子、薏苡仁，麦冬，冰糖

做法：所有食材加水4杯，大火煮开转小火炖30分钟，滤渣喝汤。6岁以下孩子食材减半，每天一次，连喝1-2周。山药、莲子健脾，麦冬滋阴，适合秋冬日常调理。