一到冬天，反而更加容易上火？主要是冬天开暖气，屋里比较干燥，再加上饮食稍微不注意，就会导致上火。其实这不是真上火，是“燥邪伤津”所致，其实只需要结合“润燥生津”的养生原则，常喝这3款简单易做的润燥茶，就可以了。不用复杂药材，食材在超市就能买到，煮好后趁热喝，一口下去喉咙润到心底，坚持喝几天，干燥、上火的问题全缓解，冬天也能拥有舒服的嗓子！
冬天上火是“燥”，不是“热
环境燥：
环境干燥，暖气吸走身体水分，会导致喉咙发干、嗓子发痒等情况出现；
饮食燥：
温热食物吃太多，一到秋冬季，很多中老年朋友，都喜欢吃点牛肉、羊肉，进行滋补，这也会导致燥热。
喝水错：
只喝冷水，冷水虽然也能补充水分，但是不能滋养喉咙和肠胃，而且不是规律喝水的话，也很难让身体的燥热得到缓解。
所以，冬天想要润燥的话，需要补充津液，而不是降火，这3款润燥茶就是通过温和的食材，帮身体补充津液，从根源缓解干燥、上火，还不损伤脾胃，男女老少都能喝。
3款润燥茶，照着喝
01
第一款：雪梨百合茶
润喉止咳，缓解喉咙干痒
适合人群：
早上起来以后，容易出现嗓子干痒、有痰，或者日常说话比较多的人。
食材准备（1 人份）：
雪梨 1 个（去皮去核，切小块）、干百合 5 克（提前泡 10 分钟）、冰糖 2 颗（可选，血糖高的人别加）、清水 500 毫升。
做法：
把雪梨块、泡好的百合放进小锅里，加足量清水；
大火煮开后转小火，慢煮 15 分钟，直到雪梨变软、百合开花；
最后加冰糖煮1分钟，放温后喝，雪梨和百合也能一起吃掉。
小贴士：
要是觉得煮茶麻烦，也可以把雪梨去皮切小块，和百合一起放进保温杯，用沸水焖泡 20 分钟，虽然不如煮的入味，但也能起到润燥效果。
02
第二款：陈皮麦冬茶
生津止渴，改善口干舌燥
适合人群：
适合日常就容易口干，而且喝水也觉得不够解渴的人，还有了温热食物后喉咙发燥的人，都可以选择这款茶。
食材准备（1人份）：
陈皮3克、麦冬5克、红枣2颗、清水500毫升。
做法：
把陈皮、麦冬、红枣放进小锅里，加清水；
大火煮开后转小火，煮 10 分钟，让食材的味道充分融入水中；
滤掉食材，把茶倒进杯子，趁热喝，剩下的食材可以再加一次水焖泡。
03
第三款：银耳莲子茶
滋阴润燥，滋养喉咙还养肤
适合人群：
喉咙干、皮肤也干，或经常熬夜后上火的人，尤其适合女性朋友。
食材准备（1人份）：
干银耳5克（提前泡1小时，撕成小朵）、莲子5颗（去芯，避免苦涩）、枸杞3克、清水600毫升、冰糖 1颗（可选）。
做法：
把泡好的银耳、莲子放进锅里，加足量清水；
大火煮开后转小火，慢煮25分钟，直到银耳煮出胶、莲子变软；
最后加枸杞和冰糖，再煮5分钟，放温后喝，银耳和莲子可以吃掉。
喝茶2个小细节，润燥效果翻倍
光喝润燥茶还不够，做好这2个小细节，能让喉咙一直保持滋润，冬天再也不怕干燥、上火：
喝茶要“小口慢咽”：让茶水慢慢流过喉咙，每口茶在嘴里含2秒再咽，这样才能充分滋润喉咙；
搭配“润喉小零食”：茶喝不完可以装进保温杯，搭配几颗蒸梨、烤红薯当零食，这些食物也能补充津液，和润燥茶搭配，润燥效果更持久。
冬天干燥、上火，是非常常见的情况，只需要做好日常护理就可以了，多喝这几款养生茶，做法简单，食材常见，不管是自己喝，还是煮给家人，都能帮大家安稳度过干燥的冬天。
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