每到天气转凉，不少家长就发愁：孩子动不动感冒、咳嗽、流鼻涕，个子长得慢，吃饭不香，小脸黄黄的。

其实从中医角度看，这些很可能都和“脾肺气虚”有关。

脾和肺是孩子防御力的关键。脾胃负责生成气血，肺则主管呼吸和体表的防护。如果脾胃弱，气血不足，肺气也会变虚，孩子就容易生病、发育慢。

秋天干燥温差大，更容易消耗阳气，气虚的孩子在这时候尤其需要调理。

今天，宏韵中医邀请到李兰铮主任，给大家分享两碗补气汤。

气虚的孩子常有这些表现：

  • 脸色偏白或发黄，不够红润
  • 不爱说话、不爱动，容易累
  • 稍微活动就出很多汗
  • 反复感冒、咳嗽，甚至过敏
  • 胃口差，挑食，吃得少

想要孩子少生病、长得壮，入秋后健脾、补肺、养气是关键。

2碗家常补气汤，健脾养肺，增强体质

① 太子参山药苹果汤

太子参也叫“孩儿参”，补气温和，不燥不热，特别适合孩子。

山药能健脾养胃，又能润肺，加上苹果煮汤，味道清甜，孩子容易接受。

这道汤能慢慢帮孩子增强脾胃功能，气血足了，抵抗力自然会好。

食材：太子参6克，新鲜山药1小段，苹果半个

做法：太子参提前泡20分钟，山药去皮切块，苹果去皮去核切块。所有材料放入锅中，加两碗水，大火煮开转小火炖30分钟即可，喝汤吃山药。

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② 黄芪红枣牛肉汤

黄芪是常见的补气食材，尤其能强化肺气，帮助身体抵抗外邪。

牛肉富含蛋白质，能补气血，红枣香甜健脾，搭配煮汤，营养好喝。

适合体质偏弱、易感冒、一动就出汗的孩子。感冒发烧时暂时不喝。

食材：黄芪8克，牛肉50克，红枣3颗，生姜1片

做法：牛肉切小块焯水，红枣去核。所有材料放入锅中，加适量水，大火烧开转小火煲1小时，加少许盐调味。

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小贴士：

  • 汤水一周可安排2-3次，交替喝。
  • 配合充足睡眠、适当户外活动，效果更好。
  • 少吃生冷零食，避免损伤脾胃。

脾胃强、肺气足，孩子的防御能力上来了，换季时就不容易生病，营养吸收好，个子也会长得更结实。

最后提醒：每个孩子体质不同，如果孩子长期消化不良、容易生病，建议在医生指导下进行调理。食补只是辅助，严重时仍需及时就医。