小雪节气后气温明显下降，是胃病容易复发或加重的时期。
许多人在这个时候会出现胃痛、胃胀、消化不良等不适，往往习惯于依赖胃药临时缓解，却未能解决根本问题。
从中医角度看，脾胃的正常运作依赖于充足的气血滋养。气血充足，脾胃功能才能强健；
反之，气血不足，脾胃运化能力就会减弱，导致食物积滞，引发各种胃部不适。
现代人常见的熬夜、压力大、饮食不规律等生活习惯，极易导致气血亏虚。
脾胃失去足够的气血濡养后，运化功能受损，胃痛、胃胀、反酸等问题便随之而来。
今天，邀请到李盛青主任，给大家分享一个食疗小方。
01、食疗方：黄芪红枣桂圆水
准备黄芪5克，红枣3颗，桂圆2颗，加清水500毫升，一同煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用。
黄芪有助益气固表，红枣和桂圆能养血安神，三者搭配，性质温和，有助于补益气血、扶持脾胃功能。
建议每日饮用一次，长期坚持有助于改善脾胃虚寒、食欲不振等情况。
02、穴位按摩辅助健脾
除了饮食调理，配合穴位按摩能进一步促进气血流通，增强脾胃功能。每天可抽空按摩足三里穴和中脘穴。
足三里穴位于膝盖外侧凹陷下约四横指处，每天按压10分钟，有助增强消化功能。
中脘穴在肚脐正上方四横指位置，用手掌顺时针轻揉5分钟，能够缓解胃胀、促进脾胃运化。
03、作息配合固护气血
充足睡眠是养护气血的重要环节。晚上11点前入睡，有助于身体修复和气血生成。
长期熬夜会耗损气血，影响脾胃机能，即使注意饮食，效果也会打折扣。保持规律作息，能为脾胃健康提供基础保障。
小雪之后保护脾胃，不能只靠临时缓解症状，更应重视内在气血的调养。
通过温和的饮食调理、适当的穴位刺激以及规律的作息习惯，可以从整体上改善气血状态，进而增强脾胃功能。
脾胃功能的恢复是一个渐进的过程，重在日常积累，而非追求速效。
通过养成良好的生活习惯，配合适当的辅助方法，可以有效减少胃部不适的发生频率，提升整体消化状态。
最后提醒：食疗方仅可作为日常辅助调理，不能替代药物治疗。如有明显不适，还请及时就医，在专业医生指导下进行调理。
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