“弯腰搬个箱子，腰突然像断了一样；久坐后站起来，直不起腰……”40岁的李先生被腰疼折磨了半年，连陪孩子玩都成了奢望。这种“说不出的难受”，究竟藏着什么健康隐患？

腰疼并非单一疾病，而是多种病因的共同表现，包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石等。我国腰疼发病率约60%-80%，20-50岁青壮年高发，与久坐、弯腰劳作密切相关。

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五大病因，你的腰在“抗议”什么？

腰肌劳损：长期弯腰、久坐导致腰部肌肉慢性损伤，表现为持续性酸胀痛，活动后加重。

腰椎间盘突出：椎间盘退变或外伤导致髓核突出，压迫神经根，引发腰部剧痛伴下肢麻木。

骨质疏松：绝经后女性或老年人骨量流失，易发生椎体压缩性骨折，出现静息痛或身高变矮。

泌尿系统结石：肾结石移动时引发突发性腰部绞痛，常伴血尿。

强直性脊柱炎：遗传因素导致脊柱慢性炎症，表现为晨僵和夜间腰骶部疼痛。

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预防胜于治疗

避免久坐：每坐1小时起身活动5分钟，做腰部拉伸。

正确姿势：搬重物时先蹲下，用腿部力量抬起，避免弯腰。

控制体重：超重会增加腰椎负担，每减轻5公斤，腰椎压力减少20%。

补充钙质：绝经后女性或老年人需补充碳酸钙D3片，预防骨质疏松。

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腰疼虽常见，但盲目忍痛或乱按摩可能加重病情。从调整姿势、适度运动到及时就医，科学管理是关键。如果疼痛持续超过1周，或伴随发热、下肢无力，请立即排查肿瘤或感染等严重病因！