今天是阳历尾日，“冬月十二”，有讲究的，吃对做对，安康迎新年|养生|冬月十二|熬夜|秋冬|阳历

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

2025 年阳历最后一天恰逢农历十一月十二，此时正处在冬月天寒地冻的时节，天地间阳气收敛，寒气渐盛，人体的脏腑功能也会随之进入休养阶段。老祖宗传下 “吃二样，做一事，忌一事” 的习俗，既顺应时节养护身体，又能讨个顺遂好彩头，帮我们稳稳迈进 2026 年。这些习俗不是空穴来风，而是结合了生活经验与养生智慧，落实到日常中，就能为健康添砖加瓦。

糯米红枣粥从中医角度看，糯米性温味甘，能温脾暖胃、补益中气，冬月食用可抵御寒气侵袭脾胃，尤其适合脾胃虚弱、容易腹胀腹泻的人群。红枣味甘性温，归脾胃心经，能补中益气、养血安神，契合秋冬气血收敛的时节特点，可缓解秋冬季节常见的心神不宁、失眠多梦等问题。从现代营养学分析，糯米富含碳水化合物，能快速为身体补充能量，帮助抵御冬日低温带来的体能消耗。红枣含有丰富的维生素 C、铁元素和膳食纤维，维生素 C 可促进铁吸收，改善秋冬常见的手脚冰凉、气血不足问题，膳食纤维则能促进肠道蠕动，预防冬月因活动量减少引发的便秘。煮制这道粥时可加几颗桂圆，口感更温润，晨起喝一碗，暖身又养人，为一天的活动打下良好基础。

白萝卜炖排骨中医记载白萝卜性凉味甘，能理气消食、生津止渴，化解秋冬进补时肉食积滞的问题，避免出现腹胀、消化不良等情况。排骨性温，能滋阴润燥、补充精血，二者同炖，寒热平衡，不燥不寒，适合各类人群食用。现代营养学认为，白萝卜富含芥子油和膳食纤维，芥子油能促进胃液分泌，增进食欲，膳食纤维可加快肠道蠕动，帮助身体排出代谢废物。排骨含有优质蛋白质和钙质，优质蛋白质是构成身体组织的基础，能增强身体抵抗力，应对冬日常见的感冒问题，钙质则能维护骨骼健康，预防中老年人群的骨质疏松。炖煮时少盐少调料，喝原汁原味的汤，吃软烂的肉和萝卜，滋养效果更佳。

全屋除尘扫旧这一习俗不仅是讨 “除旧迎新” 的好彩头，从养生角度也有实际意义。冬月天气寒冷，人们大多紧闭门窗，室内空气流通不畅，灰尘、尘螨容易堆积，这些物质会附着细菌和霉菌，可能诱发呼吸道不适或皮肤过敏，尤其对老人和小孩的影响更为明显。打扫时要注意清理角落、沙发缝隙、床底等卫生死角，这些地方是灰尘和病菌的聚集地，容易被人忽略。同时要擦拭家具表面，换洗床品窗帘，保持室内整洁通透。干净的环境能减少病菌滋生，降低患病概率，同时让人心情舒畅，以清爽的状态迎接新的一年。

忌熬夜跨年很多人喜欢熬夜等待新年钟声，享受跨年的仪式感，但从中医养生来讲，冬季是 “藏” 的季节，讲究养精蓄锐，夜晚 23 点到凌晨 3 点是肝胆排毒的关键时段，此时入睡能让脏腑得到休养，养护气血。熬夜会耗伤阴液，导致第二天头晕乏力、口干舌燥，长期熬夜还会降低免疫力，让身体更容易被疾病侵袭。从现代医学角度，熬夜会打乱生物钟，影响内分泌和新陈代谢，增加心血管负担，提高高血压、高血脂等疾病的发病风险。建议跨年时尽量在 23 点前入睡，哪怕早起迎接新年，也比熬夜伤身更划算。