在繁忙的办公室里，小张每天都要对着电脑工作长达十几个小时。最近，他总感觉脖子僵硬得像一块铁板，转动脖子时还会发出“咯吱咯吱”的声音，肩膀也又酸又痛，就像背了一个沉重的包袱。一开始，他以为是工作太累了，休息一下就好，可即使周末在家休息了两天，症状也没有丝毫缓解。小张这才意识到，自己的身体可能出了问题，于是赶紧去医院检查，结果被诊断为颈肩肌筋膜炎。相信很多上班族都有过类似的经历，长时间坐在电脑前，脖子和肩膀总是酸痛不适，这很可能就是颈肩肌筋膜炎在作祟。
这些因素在“推波助澜”
不良姿势：长时间低头看手机、电脑，或者弯腰驼背等不良姿势，就像给颈肩部的肌肉和筋膜施加了一个持续的压力，时间久了，就会导致肌肉疲劳、筋膜受损，引发炎症。
慢性劳损：长期从事需要重复使用颈肩部肌肉的工作，如打字员、教师、司机等，或者进行高强度的运动，如游泳、羽毛球等，都会使颈肩部肌肉和筋膜受到反复的牵拉和损伤，从而诱发颈肩肌筋膜炎。
受寒受潮：颈肩部受到寒冷、潮湿的刺激，就像给肌肉和筋膜“浇了一盆冷水”，会使局部血管收缩，血液循环不畅，导致肌肉和筋膜缺血、缺氧，引发炎症。
预防很重要
保持正确姿势：无论是坐姿、站姿还是睡姿，都要保持正确的姿势，避免长时间低头、弯腰驼背等不良姿势。调整好电脑屏幕的高度和角度，使眼睛平视屏幕，腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线。
适当运动锻炼：定期进行颈肩部的运动锻炼，如颈部伸展运动、肩部环绕运动等，可以增强颈肩部肌肉的力量和弹性，预防颈肩肌筋膜炎的发生。
注意保暖防潮：根据天气变化及时增减衣物，尤其是在寒冷、潮湿的季节，要做好颈肩部的保暖措施，避免身体受到寒冷、潮湿的刺激。
颈肩肌筋膜炎虽然不是一种严重的疾病，但却会给我们的工作和生活带来很大的不便。了解它的病因、症状、治疗方法和预防措施，对于我们保持颈肩部健康至关重要。如果出现颈肩部疼痛等症状，不要忽视，及时就医，采取正确的治疗方法，同时注意日常预防，才能让我们远离颈肩肌筋膜炎的困扰，拥有健康的颈肩。
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