脾胃淤堵的5个信号，看看你中了几个？
1、 喉咙不舒服，经常想清嗓子 、打嗝、口臭
2、饭后肚子胀 ，肚子咕咕有水声
3、 揉小腿、大腿，有阻滞、痛点，严重便秘
4、 小肚子大、后腰、大腿粗，怎么减都减不掉
5、脸和头油得快，额头、嘴巴周围长痘痘，脸上斑斑点点等
以上5个信号有2~3个，说明你的脾胃已经堵了……
今天李丹老师，想给大家分享一套疏通脾胃经的阴瑜伽练习，坚持每天练一遍
有效改善肚子大、肚子胀、头发油、口臭、腰背疼痛等问题，同时疏通肝经，调节暴躁、脾气大等不良情绪，脾胃肝经不堵，便秘好了，心情好了，皮肤自然又白又亮。
动作1：
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
- 双脚并拢，双腿向两侧打开
- 闭上眼睛，双手放在大腿上
- 或者放在身体两侧
- 深吸气，慢吐气，保持30秒-1分钟
功效：疏通脾胃经、肝经、肾经等，改善肝气郁结气滞以及脾胃虚弱带来的湿气重等问题，促进骨盆区域的血液循环，平复躁动的心火等。
动作2：
- 坐立在垫面上，屈右膝
- 将右脚放在左大腿根部
- 吸气，头颈脊柱延展
- 呼气，身体前屈，脊柱完全的放松
- 双手放在身体两侧
- 保持30秒-1分钟
功效：疏通膀胱经、肝经、脾经等，按摩腹部内脏，调和气血，帮助改善脾胃虚弱导致的消化不良、腹胀等问题，有助于疏解肝郁，缓解情绪压抑、烦躁等
动作3：
- 跪立，双腿分开与髋同宽
- 身体向前向下，双手臂向前伸展
- 保持大腿垂直垫面
- 吸气，头颈脊柱延展
- 呼气，打开腋窝和胸腔，身体向前向下
- 保持30秒-1分钟
功效：疏通脾胃经、肺经、肠经等，改善大肠淤堵导致的便秘、手臂酸胀，缓解腰背僵硬疼痛，生发督脉阳气，改善阳虚畏寒，缓解胃气滞的腹胀、消化不良等。
动作4：
- 俯卧在垫面上，屈右膝
- 右腿向外侧打开，大腿平行髋部
- 大小腿90度，新手可以保持在这个姿势
- 有经验的练习者可以再次
- 吸气，头颈脊柱延展
- 屈手臂在身体两侧，大臂垂直垫面
- 呼气，双肩放松，腹部靠近地面
- 保持30秒-1分钟，交换另一侧
功效：疏通脾胃经、肝经等，改善脾胃气滞引发的腹胀、消化不良、食欲不振等问题，缓解因肝气郁结导致的胸闷、气短、心烦等不适，辅助改善肺气不畅导致的咳嗽、咽部不适等。
动作5：
- 俯卧，双手臂侧平举掌心朝下
- 将左手放在胸部旁侧
- 身体向右翻开，髋部向左扭转
- 将左脚放在右大腿后侧
- 保持30秒-1分钟，交换另一侧
功效：疏通肠经、脾胃经、肺经等，刺激脾胃经的运行，改善消化不良，腹胀和便秘，缓解肩颈腰背疼痛，改善肺经气滞引发的胸闷、咽干等
动作6：
- 跪立在垫面上，双腿分开略大于髋部
- 身体前屈俯卧在垫面上
- 吸气，双手臂向前伸展，前额在垫面上
- 呼气，臀部向后向下，身体完全的放松
- 保持30秒-1分钟
功效：疏通脾胃经、肝经、肾经等，缓解肝郁气滞、湿气重，改善腹胀不消化以及食欲不振、便秘等，安神养心，舒缓情绪。
动作7：
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
- 双手臂侧平举，掌心朝上
- 吸气，保持双肩在垫面上
- 呼气，身体向左扭转
- 保持30秒-1分钟，交换另一侧
功效：疏通脾胃经、肝胆经等，生发阳气，推动中焦气血运行，改善脾胃虚弱引发的消化不良、便秘，疏解肝气郁结带来的焦虑、烦躁、情绪压抑等。
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