谁懂啊家人们！以前吃车厘子就图个酸甜解馋，结果发现，车厘子简直是熬夜党抗衰的天选水果！尤其是熬大夜后脸垮眼肿的姐妹，真的可以试试把它当睡前小零食！

车厘子中的褪黑素含量在常见食物中处于较高水平，远高于苹果、橙子等日常水果。而褪黑素作为人体松果体分泌的核心ji素，核心的作用就是调节昼夜节律：当天色变暗时，它会主动增多，向大脑发送“休眠信号”，帮我们平稳入睡。美国一项研究显示，要达到明显改善睡眠的效果，需每天饮用250毫升车厘子汁（相当于约25颗车厘子）。

褪黑素的核心抗衰价值包括抗氧化（其抗氧化效果是维生素E的两倍，可以减少皮肤氧化应激，进而恢复胶原蛋白合成）和调节能量代谢与昼夜节律。

值得一提的是，车厘子本身就是抗衰“营养包”，除了褪黑素，还含有多种协同抗衰的成分：①花青素：其抗氧化能力是维生素C的数十倍，能保护管内皮。②维生素C：维持皮肤弹性，减少火火症反应。③钾元素：维持电解质平衡，辅助调节压，保护心X管健康。

划重点！吃对才有效！①选深紫色晚熟款，营养浓度直接拉满。②睡前1-2小时吃，刚好踩中身体褪黑素分泌节奏。③每天 10-15颗就够，别贪多！不然糖分超标反而得不偿失啦～

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