1月5号最新消息，“车厘子含褪黑素能助眠”的话题引发热议。
一方面，不少消费者争相分享食用体验，将其奉为天然助眠食品；另一方面，则有声音质疑这是否又是一波商家精心策划的“智商税”营销。
对此，多位营养科专家给出了一致回应：车厘子中确实含有天然褪黑素，但含量极低，仅能起到温和的辅助作用，且效果因人而异，绝不是治疗失眠的药物。
褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素，负责向身体传递“该睡觉了”的信号，从而调节人体的生物节律。
从科学角度看，车厘子确实是褪黑素的天然食物来源之一。中国科学院植物学博士指出，每100克车厘子中的褪黑素含量通常在1.5至1.8微克之间，这个量非常微小。
补充剂中用于辅助调节睡眠的褪黑素剂量，通常以毫克为单位，1毫克等于1000微克。
这意味着，如果想通过吃车厘子来达到补充剂的有效剂量，理论上需要“成吨”食用，这显然是不现实的。因此，车厘子助眠更多是一种温和的膳食辅助。
车厘子作为一种相对高端的水果，其形象极易与“健康”“精致生活”等概念绑定，这本身就助推了相关话题的传播。
对于长期受失眠困扰的人群而言，任何一丝希望都值得尝试。这种迫切寻求解决方案的心情容易被理解，但也需警惕有商家利用这种健康焦虑进行过度营销。
在过往的讨论中，总能看到截然对立的观点。有网友坚称亲测有效，“难怪我最近睡得好，原来是实现了车厘子自由了！” 也有网友保持怀疑态度，认为“抛开剂量谈效果就是耍流氓”。
多位专家达成共识，将车厘子视为潜在的“健康饮食助攻”是可取的，但如果将其当作“睡眠治疗药物”来指望，则是不现实的。
四川省第四人民医院专家提醒，睡眠障碍的成因复杂多样，对于本身不缺乏褪黑素的睡眠障碍患者，额外补充的改善效果可能并不理想。
值得注意的是，即便褪黑素含量可观的产品，其主要作用也是“节律调节器”，通常仅对因节律紊乱引起的失眠有一定效果。
因此，改善睡眠的根本，在于建立规律的作息、营造黑暗的睡眠环境、减少睡前屏幕时间、适度运动和管理压力等良好习惯。
正如有评论所言：“当我们在夜晚品尝一颗车厘子时，我们咀嚼的或许不仅是微量的褪黑素，而是一份对于甜美生活的期待。”
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