男人想找回活力，其实没那么复杂，关键就三点：懂得节省、坚持活动、好好休养。

节省什么呢？省的是你的根本元气，古人常说“精满不思淫”，肾精就像我们身体的能量储备，如果总是挥霍无度，很快就会感到疲惫不堪，别总想着靠补品硬撑，那就像往漏水的桶里倒水，真正的办法是把漏洞补上，给身体足够的时间慢慢恢复，留得青山在，不怕没柴烧。

活动也很重要，但方式要对，每天坚持慢跑五公里，重点不在于快，而在于稳，这不是比赛，而是唤醒身体的过程，让脚步踏实地落地，呼吸保持平稳，身体微微发热就好，中医说“动则生阳”，阳气足了，整个人自然会精神起来，你有多久没有感受过这种从内而外的温暖了呢？

休养的核心是睡眠，药补不如食补，食补不如睡补，尽量在晚上十一点前入睡，那是身体修复的黄金时间，睡前如果思绪纷乱，试着深呼吸，让心情平静下来，睡得好，第二天醒来才会真正神清气爽。

当然，光做到这些还不够，真正的精力恢复其实是生活方式的整体调整，饮食上多吃天然食物，少吃那些让身体负担重的加工食品，情绪上要学会放下，过多的思虑最消耗心神，你会发现，管理精力其实就是管理自己的生活态度。

道理其实很简单，从今天开始，学会节省自己的能量，勤于运动，重视睡眠，更要懂得照顾自己的内心，坚持下去，时间会给你最好的回报，一个更有活力的自己就在前面等着你。