我足底筋膜炎可能是站久了职业病？我是有天晚上下班回家，脚中段侧面和脚后跟就开始疼！其实之前也出现过类似的情况，睡一觉就缓解了，但这次连着三天，每走一步就很疼，坐着不动也疼，开始觉得不对劲，搜了一下发现，应该是足底筋膜炎
于是，我开始了一系列的自救方案，坚持了一个月之后，终于恢复了！聊聊我具体都做了哪些努力：

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1.穿软硬适中的鞋子，最好是新鞋，斯凯奇的运动鞋鞋底的软硬适中，而且会带有一定的足弓支撑性，针对足底筋膜炎的恢复很有帮助，而且坚持穿有足弓支撑的鞋子会避免后续足底筋膜炎反复发作

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2.上班需要站着时，尽量站走结合，站一会就得做原地脚尖踮起，脚后跟放下，然后换脚后跟立着，脚尖翘在空中，再原地脚尖踮起这个动作，缓解足底压力

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3.回家后第一时间滚脚底板，用的时足底筋膜球，可以一边玩手机一边脚底板在球上前后滚动，有条件的话吃饭、休息的时候都可以滚一滚

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4.外用膏贴坚持用，每天晚上泡完脚之后贴效果会更好！
我在恢复期间用的最多的是这个裕滇本草远红外治疗贴，效果很明显！

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贴上去之后膏体热热的，贴半小时左右就能缓解疼痛，坚持贴3天左右，走路晨起就没有那么疼了！前后一共贴了3盒，每次都是泡完脚之后贴，第二天早上睡醒撕下来，3盒用完之后晨起、走路、站立、按压疼痛都没有了！观察了四个月，正常走路，中间还有跟朋友爬过山，也一直没有复发

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5.我很喜欢散步，但是足底筋膜炎恢复期我基本不散步了，在平时散步时间里，慢跑20分钟，跑起来的时候基本感觉不到脚底板的酸胀肿痛感
这些就是我的恢复方法了，其实很简单，就是一些日常生活需要注意的点，但是需要坚持，如果各位有足底筋膜炎的困扰，可以试试这个方法，如果有好的经验也欢迎大家多多分享哦~