长期便秘太煎熬？试遍酸奶、火龙果仍无效？这款家常“通通水”亲测管用，5分钟就能顺畅排便，还无肠胃刺激。

食材超易得：带皮苹果1个、胡萝卜半个、红枣5颗（去核）、枸杞适量，控糖党免糖，孩子喝可加少许冰糖。做法13分钟搞定：苹果带皮去核切块，胡萝卜切滚刀块，与红枣一同放入奶锅，加清水没过食材，大火烧开转小火煮10分钟，最后放枸杞煮3分钟，晾温即可饮用。

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苹果皮果胶+胡萝卜膳食纤维，双管齐下促肠道蠕动；红枣枸杞补气血，温和不刺激，平时当下午茶喝也合适，便秘时喝它，轻松告别蹲厕难题。