我叔是个十里八村，人人敬仰的老中医，他告诉我没事就做踮脚运动，我听话照做，没想到效果真神了！

我今年四十五，在镇上的五金店守铺子，常年坐着算账、搬货，腰颈倒还好，就是腿和脚总出毛病，天一冷脚后跟就发酸，站久了膝盖发沉，下楼时还咯吱响，去医院查过，说是骨质增生、下肢血液循环不好，开了药吃了也没多大用，贴膏药也只是暂时缓解。叔每次来店里坐，看我揉腿就叹气，说我这是久坐久站把经络堵了，不用花大钱吃药，每天踮踮脚，把气血通了就好，还特意教我法子，脚跟抬起离地三寸，定住三秒再慢慢落下，早晚各五十下，抽空也能多做几组。

我向来信叔的话，他在村里行医四十多年，偏方治大病的事见多了，十里八村的人有个头疼脑热都找他，从不糊弄人。从那天起，我就把踮脚这事放在心上，早上开门铺前，在店门口的台阶上练五十下，晚上关店回家，坐在沙发上再练五十下，起初几天还觉得费劲，踮几下腿就酸，脚跟落下时还发颤，我媳妇还笑我，说一把年纪了学年轻人练功夫，我也不恼，想着叔的话，贵在坚持。

那阵子正好赶上五金店忙，进了一批货，搬上搬下跑前跑后，换以前早累得腿抬不起来，可练了半个月踮脚，竟发现搬货时膝盖不怎么沉了，下楼时咯吱声也轻了不少。我心里欢喜，练得更勤快了，有时守店没人，就站在柜台后踮几下，就连陪媳妇去菜市场买菜，走路时也下意识踮踮脚，慢慢的，脚后跟发酸的毛病竟真的轻了，天一冷也不用总揉着腿取暖，晚上睡觉腿脚也不发沉了，整个人都轻快不少。

以前我总觉得养生是老年人的事，要么花大钱去养生馆，要么吃名贵的补品，没想到叔教的这么个简单的踮脚运动，竟比吃药贴膏药管用。叔后来来店里，看我腿脚利索了，笑着说，人体的气血就像河里的水，堵了就出毛病，踮脚看着简单，却是通下焦气血的好法子，脚后跟连着肾经，常踮脚不光通腿脚，还能固肾气，咱普通人没那么多讲究，把简单的事做好，比啥都强。

我这才明白，叔这辈子的医术，不光在药方里，更在这些贴近生活的小法子里，他总说，治病不如防病，很多毛病都是懒出来、熬出来的，不用花大钱，找对方法，坚持下去，身体自然就好。现在我不光自己练，还教给店里的伙计，教给街坊邻居，大家试了都说好，都说还是老中医的法子实在。

想想以前总为腿脚的毛病烦心，花了不少钱也没治好，如今一个简单的踮脚运动，就把问题解决了，这世上的事，大抵都是这样，最珍贵的往往最简单，最有效的往往最朴实。叔年纪大了，慢慢不怎么行医了，可他教给我的不光是踮脚的法子，还有对待生活和身体的态度，不贪多，不图贵，踏踏实实，认认真真，就够了。只是不知道，现在的年轻人，还愿不愿意听这些老法子，还能不能沉下心来，把简单的事坚持做下去。