大寒撞上年关，养生这根弦可得崩紧了，稍不留神寒邪就钻空子，把这一年的好底子给透支了。

冬三月讲究“勿扰乎阳”，此时若是大汗淋漓，阳气必然耗散，毛孔大张寒邪长驱直入，心脑血管更是吃不消。与其剧烈运动，不如打打太极、练练八段锦，或者出门慢走，身子微微发热便是最佳状态。夜里阳气最该藏，过了22点还不睡，肾精真阳都在暗暗流失，免疫力低下，开春哪有精神头？睡前少刷手机，早早钻进被窝才是正经事。头是“诸阳之会”，腰乃“肾之府”，脚离心脏最远，这几处若是露了馅，头痛、关节痛、宫寒通通找上门。帽子围脖戴起来，洗头赶紧吹干，厚袜棉鞋护住脚，寒气才没处下嘴。

嘴巴更要管严实。生冷瓜瓜果果伤脾胃，辛辣吃多了耗阴津，原本就干燥，这时候再上火简直是雪上加霜。多喝温水少吃冰，银耳百合煮一煮，滋阴又润燥。想进补也得悠着点，人参鹿茸虽好，吃不对路子反而腹胀、失眠、流鼻血。羊肉桂圆红枣性质温和，调理身子更合适，拿不准的主意问问中医师，别瞎折腾。心里头也得平和，大起大落最耗气血，肝脾受损，阳气怎么潜藏？听听舒缓音乐，晒晒太阳，少发火少争执，安安稳稳迎新年。

出门挑时候，清晨深夜寒气最重，这时候在外面晃悠，感冒、心脑血管风险统统增加。趁着中午11点到14点，太阳最毒的时候出去溜达，防风保暖做好，1小时内赶紧回家。老祖宗留下的民俗也不能忘。天寒地冻动土搬家，地基不稳伤元气，家运也跟着受影响，大事留着开春办才稳妥。旧春联福字别急着撕，那是“守福”的宝贝，大寒撕了晦气重，等到新年贴新的一起换，这才叫辞旧迎新。

饭桌上别贪杯，也别暴饮暴食。酒精喝着暖身，实则耗阳伤胃肾，阴阳一乱百病生。每顿吃个七分饱，小酌浅尝尝个鲜，清淡饮食最养人。大寒十忌记心间，守住阳气，才能健健康康过个好年。

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