天气转冷，很多朋友开始减少水果摄入，因为大多数水果偏寒凉，容易导致腹泻不适。但有一种水果例外，那就是正当季的车厘子。

今天，邀请到施旭光主任，给大家分享如何利用车厘子帮助补气血调脾胃。

车厘子不寒凉，温和补气血

车厘子味甘性温，归脾、肝、肾经。这意味着它能温和地滋养脾胃，补益肝肾，同时不会像寒凉水果那样容易引起腹泻或不适。

为什么车厘子能补气血？因为它富含铁元素，且含有维生素C促进铁吸收，对改善气血不足导致的面色萎黄、眩晕心悸有积极作用。

同时，它的温性特质使其在补益的同时不会滋生寒湿，这也是它与众多水果的不同之处。

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车厘子的三大养生好处

01、滋养气血，改善气色

车厘子被中医视为滋养气血的佳品，对于用眼过度、脸色暗沉、皮肤粗糙的人群尤为适合。经常适量食用，有助于让面色更加红润健康。

02、健脾胃，助消化

车厘子味甘入脾，能促进脾胃运化功能，缓解食欲不振、消化不良等问题。老人和小孩适量食用，能增进食欲、帮助消化。

03、安神助眠，缓解疲劳

车厘子入肝经，能滋养肝血，对经常熬夜、情绪烦躁、失眠多梦的上班族有帮助，可缓解疲劳、改善睡眠质量。

谁最适合吃车厘子？

  • 气血亏虚的人：表现为面色苍白、头晕乏力，尤其适合女性经期后食用
  • 脾虚气不足的人：平时食欲不振、消化不良、倦怠乏力
  • 用眼过度的人：长期使用电子设备，眼睛干涩模糊
  • 关节不适的人：在潮湿寒冷环境下关节酸痛、肢体沉重

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两款车厘子食疗方

01、车厘子红枣水

取车厘子5-8颗洗净去核，红枣3颗去核切开，桂圆肉5颗。所有材料放入壶中，加水煮20分钟即可。这款水果茶适合气血不足的人群，饭后饮用全身暖和。

02、车厘子果酱

车厘子500克去核，与冰糖100克混合静置1-2小时，倒入锅中大火煮沸，加入柠檬汁15毫升和肉桂粉3克，小火慢熬20-30分钟至浓稠。装入干燥瓶中密封冷藏。食欲不佳时搭配面包食用，适合脾胃虚寒的人。

车厘子虽好，但也要适量。普通成人每日10-15颗为宜，不宜超过一斤。过量食用可能引起肠胃不适。

糖尿病患者需控制摄入量，建议在血糖控制平稳的情况下少量食用。热性体质的人（表现为口干舌燥、咽喉肿痛）也不宜过量食用。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替药物治疗。若症状反复或持续加重，建议及时就医诊治。