明日立春是“凶日”，记得：1不动、2不捂、3不睡、4要晒、5要咬|二十四节气|交节|春捂|立春|阳气

“寒夜悄然尽，五更春已归”，时间过得真快，明天就是2026年2月4日了，我们将迎来秋天的第一个节气，名为“立春节气”。立春，二十四节气中第1个节气，同样也是四季循环的新开端，标志着春季的正式开始，此后太阳直射点不断北移，北半球日常时间逐渐增加，冬季的严寒随之渐退，天地阳气升发，万物从蛰伏状态逐步苏醒。所谓“立春一年端，种地早盘算”，立春作为自然岁首，随着气温的回升，春耕大忙季节将在我国大部分地区陆续开始，此时农民需要开始合理规划和安排各项农耕事宜，如深翻、松土、施肥等，为春季播种做好准备。

明日农历腊月十七，这天距离春节已经不到半个月的时间，大家买好回家的车票了吗？按照干支纪年法来说，明天也是一个乙巳年庚寅月己酉日，根据“十二建日”择吉推算，明天立春交节的日子，同样也是一个“危日”，其中“危”有着居安思危的意思，无论做什么事情都要谨言慎行，不要太过莽撞，这样事情才能会更加顺利的发展。因此，明日立春是“危日”，在古人看来这也是一个“凶日”，这里想要表达的其实就是择吉文化对日子的一种划分方法，与字面之意无关。

今年的立春不一般，在交节时间上有两个显著的特点。今年立春交节的具体时间为2026年2月4日4点01分51秒，农历腊月十七，不仅是“上午立春”，同样还是“早立春”。

什么是“上午立春”？

立春交节的时间其实并非是一整日，而是有一个精确到秒的时间，古人只是为了方便于在历法上记录节气的日子，就把每个节气交节所在当日都标注为了这个节气，这也能方便后人更好的查阅，像立春节气就有“上午”和“下午”之分，两者还有这不同的说法。

老话说“上午立春雨水足，下午立春旱断河”，这句话的意思是说，如果立春交节的具体时间在上午（午时之前），那么根据古人的经验，这预示着立春后的降雨天气就会比较多，初春时节正是农作物返青生长、春播作物播种的关键时期，此时对水分的需求比较大，适当的降雨能为农作物提供良好的生长环境；相反，如果立春交节的时间在下午（午时之后），那么这预示着立春后的降雨天气就会比较少，随着天气回暖，地面水汽蒸发加快，如果没有充足的降雨，很容易导致土壤出现干旱的情况，从而影响农作物的正常生长。

那么，什么又是“早立春”？

每年阳历2月3日至5日，太阳将会到达黄经315度，此时就是立春交节的日子。但相较于固定的阳历时间，立春交节的农历时间就会有着较大的波动，这主要是受“农历置正”的影响。根据我们老祖宗的说法，如果立春交节的日子在春节前，那么就称为“早立春”；如果立春交节的日子在春节后，则为“晚立春”。

农谚有云“早立春暖风吹，晚立春二月寒”，这句农谚的意思是说，如果立春交节的日子在春节前，那么根据古人的经验，这预示着春天的天气会比较暖和，说明冷空气已经完全退散，在这样的环境下，农作物可以更好的发芽生长；反之，如果立春交节的日子在春节后，这预示着春天会出现“倒春寒”天气现象，倒春寒指的就是春季前期暖，后期寒冷的天气现象，这对农作物的生长会造成阻碍。当然，这里的“暖风吹”和“二月寒”并不绝对，只是为了突出春季天气“冷暖”的特点。

明日就是立春交节的日子了，立春不仅是重要的二十四节气之首，同样也是冬春交替的关键节点，因此立春这天有很多的习俗和讲究，比如踏青、打春牛、贴春字等等。每当立春将至，身边的老人就会提醒大家，记得：1不动、2不捂、3不睡、4要晒、5要咬，指的都是什么呢？建议了解一下。

1不动：不长时间运动

在寒冷的冬季，人们都喜欢长时间待在温暖的室内，而进入立春节气后，天气会开始逐渐回暖，此时就要养成适当运动的好习惯。对此《黄帝内经》中提到：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是说，春季是推陈出新、万物萌发的时候，人体新陈代谢会随着自然的节律开始加快，此时运动能更好地促进阳气的生发。在运动时，身体血液循环会加快，体内器官得到充足的氧气和养分供应，从而增强抵抗力，而且，经过一冬的休整，身体肌肉和关节可能会变得不灵活，此时运动可以舒展筋骨，恢复身体柔韧性，让我们行动更自如。

不过，不建议长时间运动。老话说：“春夏养阳、秋冬养阴”，立春时节虽然阳气刚刚开始生发，但还比较弱。如果运动时间太长，人就会大汗淋漓，让阳气随汗液外泄。古人认为，汗液是阳气蒸化阴液产生的，过度出汗会让阳气过度消耗。当阳气损耗太多，人就容易乏力、精神疲惫，还可能引发疾病。

所以，春季运动要讲究循序渐进，根据自身的身体状况来安排运动时间和强度。我们可以选择相对轻松一些的运动，比如散步、慢跑等，这些运动相对舒缓，不容易让人拉伤身体；如果前期没有运动基础，首次运动最好不要超过30分钟。

2不捂：不过度“春捂”

进入立春以后，天气还处于冬春的过渡时期，此时还不适合过早的脱去厚衣服。在《摄生消息论》中就有“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣”的说法，毕竟春季气温波动较大，如果过早的脱去厚衣，容易让寒气侵袭人体，从而损伤阳气。此时适当的“春捂”反而能保护身体的阳气，增强抵抗力。

但要注意，“春捂”是有讲究的，尤其是要避免过度春捂。在古人看来，人体的阳气需要适度生发，而过度的春捂就会导致汗液外泄，阳气随着汗液流失。并且，出汗太多还会耗阳，让人感到乏力或是精神萎靡，尤其对于身体强壮的人来说，过度春捂更不可取，他们的新陈代谢本就旺盛，过度春捂反而会让身体产生不适。

那么，此时该如何春捂呢？春季时，人体下部的血液循环较差，容易遭受风寒的侵袭，因此衣着上讲究“下厚上薄”。此外，当昼夜温差超过8℃时，就需加强保暖；当最高气温稳定在15℃以上，而且持续7天时，可慢慢减少衣物。

3不睡：睡午觉的时间不要太久

立春后，白天渐长，人体阳气随之升发，但此时气温波动会比较大，早晚寒凉、中午温热，人体容易受“春困”困扰。而且，春季阳气升发，万物复苏，人体新陈代谢也会加快，能量消耗增大，从而进一步产生疲劳感，此时养成睡午觉的习惯，能让身体和大脑得到短暂休息，养足阳气，提高下午的工作和学习效率。此外，午睡还能调节情绪，缓解春季因肝气不舒导致的烦躁、焦虑等不良情绪，保持心情舒畅。

然而，睡午觉的时间不宜过长。因为进入立春，人体阳气初生，气血运行还不稳定，如果午睡时间太长，会容易陷入睡眠惰性，反而导致阳气郁滞，加重春困的情况。并且，午睡时间太长还会让人进入深度睡眠周期，等醒来后可能会出现反应迟钝、头疼等不适，也会影响夜晚的睡眠质量，出现失眠的情况。

那么，此时午睡多久合适呢？一般来说，午睡的时间控制在20至30分钟之间，这个时间长度既能避免陷入深度睡眠，还能缓解疲劳，让人恢复精力。

4要晒：要晒太阳

立春后，日照时长会逐渐增加，此时人们可以选择在晴天出门晒晒太阳。对此《黄帝内经》中记载："阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”在古人看来，人体阳气是活动的根本动力，进入立春，虽然气温开始回升，但寒气未没完全褪去，此时人体容易受寒气的侵袭。此时晒太阳，能让阳光直射身体，补充人体阳气，增强身体的防御能力，就像给身体穿上了一层“保护衣”，抵御各种寒气的入侵。

除此之外，春季是万物生长的季节，人体的骨骼也在此时处于活跃的生长状态。此时多晒太阳，能保证钙的充足吸收，让骨骼更加健壮，预防骨质疏松等情况。尤其是对于儿童和老年人来说，春季晒太阳尤为重要，不仅能促进儿童的生长发育，更能延缓老年人的骨骼衰老。

那么，晒多久合适呢？一般来说，每天可以晒20至30分钟左右，如果阳光中的紫外线太强，要适当减少，避免长时间暴晒；此外，晒太阳时间最好选在上午的9点—11点，或是下午的3点—4点，这两个时段，阳光中的紫外线增多，是储备维生素D的大好时机。

4要咬：要“咬春”

“咬春”是立春当天最为标志性的习俗之一，这个习俗可追溯至周代，最初“咬春”其实只是一种祭祀活动，一直到唐宋时期演变为吃春饼、五辛盘等特色食物。在《岁时广记》中记载：“立春日食萝菔、春饼、生菜，号春盘。”现如今，人们会通过吃萝卜、春卷、春饼、绿色蔬菜等方式来达到“咬春”的效果。在传统文化中，春饼层层叠叠包裹食材，象征生活富足；春卷油炸后金黄酥脆，寓意财源广进。

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