亲爱的宝子们！大家好，我是开心！
腊月二十一啦，年味儿一天比一天浓，街上的春联摊摆起来了，家家户户也开始盘算着备年货。老辈人常说“腊月养得好，过年没烦恼”，咱们中老年朋友，越到年关越要顾好自己的身体。今天开心就给大家念叨念叨，腊月二十一，再忙也得记着吃3样、做3事，应季而食、顺时而为，暖身养胃还添福，平平安安迎新年！
咱们先说说吃的这3样，每一样都是应季好物，做法简单还养人，照着步骤做，新手也能上手。
喝一碗热粥暖脾胃
天儿越来越冷，咱们的脾胃也容易受凉，一碗热粥下肚，从里到外都暖和，还能护着肠胃少生病。
1. 准备食材，选常见的杂粮就好，比如小米2把、大米1把、红豆1小把、红枣3-4颗，还能加少量花生，不用太复杂，家里有的都能放。
2. 提前把红豆、花生洗净，浸泡30分钟，这样煮出来更软糯，中老年朋友吃着不费牙；红枣去核，切成小块，避免呛到。
3. 锅里加足量清水，水开后先下浸泡好的红豆、花生，煮15分钟，再放入小米、大米，转小火慢熬20分钟，最后加入红枣块，再熬10分钟，不用放糖，自带红枣的香甜，凉到温热就可以喝了。
吃点白萝卜顺气消食
老话讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这话一点不假。年末家里饭菜越来越丰盛，难免吃多了积食，吃点白萝卜，顺气又消食，还能清润去火，身体更舒坦。
1. 选新鲜的白萝卜，表皮光滑、沉甸甸的，这样的萝卜水分足、不空心，洗净后去皮，切成薄片或者滚刀块，根据自己的喜好来。
2. 若是清煮，锅里加少量清水，放入白萝卜块，煮10-15分钟，直到萝卜变得软糯，加一点点盐调味就好，清淡又爽口。
3. 若是炖汤，可搭配少量排骨或瘦肉，先把肉焯水去血沫，再放入锅中加水煮沸，加入白萝卜块，转小火炖40分钟，出锅前加盐、少许葱花，鲜香味美，还能暖身。
尝块年糕讨好彩头
腊月吃年糕，寓意年年高、步步高，不仅讨个好彩头，软糯香甜的口感，咱们中老年朋友也爱吃，做法也简单，不用费太多力。
1. 选水磨年糕，这种年糕更软嫩，不易粘牙，取出适量，切成1厘米厚的薄片，放入清水中浸泡5分钟，防止煮的时候粘连。
2. 锅里加少量清水，水开后放入年糕片，煮3-5分钟，直到年糕变得透明、软糯，捞出沥干水分。
3. 可以直接吃，也能蘸少量白糖，或者用少许油轻轻煎一下，表面变得微黄即可，口感更香甜，切记不要煎太硬，方便咀嚼。
吃对了3样，咱们再说说要做的3件事，都是简单好操作的小事，做好了添福添喜，还能养足精神迎新年。
轻扫除尘迎福气
腊月扫尘是老传统，扫去旧岁的灰尘和晦气，家里收拾干净了，家净人安，福气自然进门来，咱们不用累着，慢慢做就好。
1. 准备好扫帚、抹布和水桶，先把窗户打开，保持室内通风，这样清扫的时候不会有灰尘呛到。
2. 先扫屋顶和墙角的灰尘，再扫地面，从里到外慢慢扫，重点清扫沙发底、床底这些容易积灰的地方，不用太用力，扫干净即可。
3. 用湿抹布擦拭家具表面，比如桌子、柜子，擦拭的时候动作轻一点，避免碰坏东西，擦完后再用干抹布擦一遍，防止家具受潮。
慢慢备年货添年味
备年货不用太着急，慢慢挑、慢慢选，烟火气里藏着最浓的年味，一家人一起忙活，也是一种团圆的欢喜。
1. 先列一个简单的清单，比如干果类（核桃、杏仁、瓜子）、糖果类（软糖、酥糖，选不粘牙的）、春联福字，还有过年要吃的肉、菜，避免买多了浪费。
2. 选购的时候，干果选新鲜的，用手捏一捏，饱满不干瘪的最好；春联福字选寓意好的，字体大一点，方便咱们看清，颜色鲜艳一点更有年味儿。
3. 买回家的年货分类存放，干果密封起来，放在干燥通风的地方，防止受潮发霉；春联福字放在阴凉处，避免暴晒褪色，慢慢备，不慌不忙，越备越有年味。
早睡暖身养精气神
天寒地冻，咱们中老年朋友最怕受凉，也最怕熬夜伤精神，早睡暖身，养足精气神，过年走亲访友、团圆欢聚，才有好状态。
1. 注意添衣保暖，出门的时候穿上厚棉袄、厚棉鞋，戴上帽子和围巾，护住头部和脚部，避免受凉感冒；在家的时候，也不要穿太少，保持身体暖和。
2. 睡前泡泡脚，准备一盆40℃左右的温水，水位没过脚踝，泡15分钟左右，直到身体微微发热，泡完脚擦干，穿上袜子，这样更容易入睡。
3. 调整作息，晚上10点前就上床休息，早上7点左右起床，保证每天7-8小时的睡眠，不熬夜、不赖床，养足精神，身体才能更硬朗。
腊月二十一，时节不等人，养生不马虎。吃对3样暖身心，做好3事迎新春，不用刻意追求复杂，简单的食材、轻松的小事，就能护好咱们的身体。
开心在这里祝愿各位宝子们，腊月安康、万事顺意，身体硬朗、阖家和顺，福气满满、喜乐常伴，健健康康、开开心心过大年，往后每一天都平安喜乐、万事皆安！
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