翻来覆去难入睡、半夜易醒浅睡眠，试过很多方法都没用？不如试试这款家常安神汤，食材常见做法简单，每天睡前喝一碗，坚持半个月，轻松躺平入睡，夜夜都是深度睡眠，睡得香精神才好！

食材准备

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干百合15g、莲子10颗（去芯）、桂圆6颗、红枣5颗（去核）、小米50g、清水适量、冰糖少许（可选）

制作步骤

1. 干百合、莲子提前用温水浸泡20分钟，红枣去核、桂圆去壳，小米淘洗干净备用；

2. 锅中加入足量清水，放入淘洗好的小米，大火烧开后转小火煮15分钟，煮至小米微微出稠；

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3. 放入泡好的百合、莲子，以及红枣、桂圆，继续小火慢煮20分钟，煮至食材软烂、粥汤浓稠；

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4. 根据个人口味加入少许冰糖，搅拌至完全融化后关火，放温后即可饮用。

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饮用小贴士

1. 建议每天睡前1小时饮用，一碗的量刚好，喝完稍作休息再入睡；

2. 莲子一定要去芯，芯味苦且性寒，去芯后安神效果更佳，口感也更好；

3. 冰糖可加可不加，红枣和桂圆本身带有清甜，控糖人群直接喝原味即可；

4. 食材都是温和的药食同源食材，无添加无负担，男女老少都能喝。

失眠的根源大多是心神不宁、脾胃不和，这款汤里百合莲子清心安神，桂圆红枣补气养血，小米健脾养胃，搭配在一起温润滋补，从根源上舒缓神经、安抚心绪。不用熬复杂的膏方，不用吃助眠的药片，一碗家常的安神小米汤，每天花半小时煮好，坚持喝半个月，就能明显感觉到入睡变快，半夜不会轻易醒，晨起精神饱满，告别昏昏沉沉的状态！