中国居民膳食指南推荐添加糖和食盐的摄入量每天分别不超过25克和5克。

100克牛肉干含盐量可能高达3至5克。

100克五香或盐焗口味的炒瓜子，含盐量可能高达2至3克。

各种麻辣、烧烤风味的豆制品，以及一些膨化食品，像薯片、虾条、米果等，都是高盐“重灾区”。

约50克话梅，可能含有高达15至20克的糖。

为了维持果蔬干的口感，还可能会添加麦芽糖浆。