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元气满满过大年

初二欢聚别忘护脾胃

牢记三个饮食妙招

肠胃轻松过新年！

审核专家：

河南中医药大学第一附属医院 主任医师 赵文霞

河南中医药大学第一附属医院 主任医师 邵静

回门宴上，美食当前，亲朋相聚。在大快朵颐的同时，你的脾胃正默默承受着这份 “甜蜜的负担”。

今天分享三招实用的中医小技巧，让你安心享受美食，也能好好照顾身体。

第一招：调整进食顺序，减轻脾胃负担

记住一个口诀：汤 → 菜 → 肉 → 主食

饭前先喝汤，选择清淡汤品，温润肠胃，增加饱腹感。接着吃蔬菜，优先选择绿叶菜，补充膳食纤维，促进肠道蠕动。最后吃肉和主食，此时已有饱腹感，自然会减少食量，减轻消化压力。

第二招：细嚼慢咽，给消化系统减负

中医讲 “细嚼慢咽可以养肠胃”。慢慢咀嚼，能让食物充分与唾液混合，帮助消化酶分泌，减轻脾胃负担。

第三招：餐后调理，健脾助消化

用陈皮、山楂、麦芽煮一杯消食茶饮，可以有效缓解饭后腹胀、食欲不振等不适。

解酒误区：别再用浓茶解酒，浓茶解酒反而伤身：刺激胃黏膜，容易加重身体脱水

中医解酒小妙招

恶心呕吐：按内关穴

位置：手腕横纹向上三指宽，两筋之间的凹陷处。用拇指垂直向下按压，配合缓慢深呼吸。专门缓解：恶心想吐、心慌、胸闷、胃部不适。

胃部不适：按合谷穴

位置：在手背虎口处，拇指与食指并拢时，肌肉隆起的最高点。用拇指用力按压，以有酸胀感为宜。

酒后头痛：按风池穴

位置：脑后发际线凹陷处方法：双手拇指同时按压，缓解头痛、提神醒脑

一顿健康美满的回门宴

不在于吃得多么丰盛

而在于吃得舒服、安心

这个春节

在享受团圆与亲情的同时

也要好好照顾自己和家人的健康