“一动就飙汗，空调房也湿透T恤”——这不是胖，是身体在报警。
夏天汗多，很多人第一反应是“虚”，可补药一吃就上火。
后台收到一条私信：跑滴滴的堂哥，一天换三件工装，汗停不住，人蔫得像晒蔫的青菜。
试了三个厨房就能凑齐的“代茶饮”，三天后方向盘不再打滑，用他自己的话说，“像给汗腺装了阀门”。
方子不神秘，就三杯水果+药渣水，顺序别乱，喝完你也能体会“汗收住，气不喘”的爽感。
先说第一杯，苹果黄芪水。
红富士一个，黄芪15克，红枣三颗，枸杞一小撮，1.5升水咕嘟45分钟。
苹果被煮到半透明，甜味混着淡淡豆香，像给白开水穿了件“小棉袄”。
黄芪补气固表，相当于给毛孔装拉链；苹果生津，防黄芪“燥上头”。
上午十点左右灌下一大杯，下午再续一次，第三天公交地铁里别人汗流浃背，你袖口居然还是干的。
注意，血压高或最近口腔溃疡的，把黄芪减半，先让身体“试岗”。
第二杯留给夜里“盗汗党”。
浮小麦30克、甘草6克、灰枣5颗，甘草先 solo 20分钟，再请浮小麦和枣进场，小火30分钟，汤色像淡咖啡，喝一口有麦乳精的回甘。
浮小麦就是干瘪的麦子，别小看它，2025年广州中医药大学用它做更年期潮热试验，连喝两周，夜汗量平均掉四成。
司机堂哥原来凌晨三点常被汗“泡”醒，喝完第二天床单只潮一条线，他自己都惊了：原来睡觉也能不洗澡。
最后一杯是“扫尾工程”。
淮山药干15克、黑豆10克、陈皮3克，黑豆提前泡到皱皮，陈皮把白瓤刮净，不然苦得皱眉。500毫升水滚25分钟，汤色乌亮，闻着像淡淡可可。
山药补脾，黑豆固肾，陈皮把滞在胸口的那团“闷气”顺下去。
心慌手抖、汗后脚底发飘的，早晚各来半杯，一周后再爬七楼，心跳不再打鼓。
脾虚容易拉肚子的，把黑豆减到5克，别让肚子先“抗议”。
三杯轮完，身体像被重新缝了线：毛孔知道什么时候该关，心脏知道什么时候该慢。2025年微博养生大V把苹果黄芪水吹成“神仙水”，其实真没那么玄，就是厨房级别的“补丁”。
想快，三个方子同一天喝也行，只要肚子没胀、舌苔没厚，就当凉茶使。
汗少了，衣服不馊，人敢往人堆里站，夏天才算真正握在手里。
今晚泡上黑豆，明早煮苹果，后天浮小麦，三轮下来，你要是还像刚捞上来的“水鸭子”，回来骂我，我认。
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