[ 来源：科普中国 漫画：杨仕成 ]
关于啤酒，网上有人说：“适量喝点啤酒能预防骨质疏松”。之所以有这种说法，是因为啤酒中含有硅元素，它对骨骼健康有一定的益处。但人体对硅的需求量靠正常饮食来获取就足够了。相反，爱喝啤酒对骨骼反而不利。有研究表明，如果每天饮用超过500毫升的啤酒，发生脆性骨折的风险会升高。
如果你还相信“适量饮酒有益健康”这种说辞，不妨看看权威研究怎么说。权威医学期刊《柳叶刀》上一项研究显示，2020年全球约有74万例新发癌症病例与饮酒有关。这意味着，每天适量饮酒，一年下来“喝出”了数十万的癌症患者。
酒精是 I 类致癌物，没有安全的饮酒量，请别再为自己的放纵找借口。喝酒时出现3种信号说明你不适合喝酒。
1
喝酒脸红
喝酒后脸红十分常见，有人刚喝几口就变红，有些人还要过一会才显现。不管属于哪一种，都是因为体内乙醛积累所导致的。和甲醛一样，乙醛是有害的 I 类致癌物。当它在体内积累时，会刺激全身的血管、神经、肌肉等组织，造成毒性损伤。请记住，对于喝酒容易脸红的人来说，每喝一口酒都在伤害身体。
2
喝酒胸闷
喝酒得小心，酒精会增加心脏负担，导致心跳加速。如果心脏功能本身存在问题，或者对酒精敏感，喝酒后会感到胸闷。要是平时身体健康，但喝了酒后感到胸闷，这就是身体在提醒你：喝得太过了，再喝就要酒精中毒了。如果这感觉持续不消，建议立刻去求助医生。
3
酒后腹泻
喝了酒后腹泻不止，可能是肠胃受到了刺激， 或是肝脏或肠胃功能出了问题，让身体没法及时处理酒精。还有，如果发现自己比过去容易醉，或者酒量明显不如从前，这是肝脏代谢能力下降的信号，别等到肝硬化、肝癌这些大病找上门来，才想起来要戒酒。
戒酒后肝能变好吗？喝酒的快乐是一时的，而对身体的伤害却是长期且倍增的的，它早已被证实是引致肝癌、胃癌、高血压、心肌病等主要原因之一。如果酒后发现肝脏、胃部、心脏、关节肌肉这4个部位出现疼痛，这是身体在提醒你该戒酒了。实际上，戒酒是保护肝脏最直接有效的方法。
为了健康，戒酒是一个明智的选择。如果你正在考虑戒酒，不妨从减少饮酒量开始，逐步建立起无酒精的生活习惯。记住，健康是无价的，而戒酒是迈向健康生活的重要一步。
END 2026
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