开学一量身高，不少家长发现一个扎心的事实：一个寒假过去，别人家孩子蹿了一大截，自家娃还是老样子，站在队伍里明显矮了半头。更让人上火的是，春天一到，孩子好像浑身都是“火”——晚上翻来覆去睡不着，手心脚心热乎乎的，嘴唇干得起皮，大便拉出来像羊粪蛋，饭也不肯好好吃。家长端着水杯追着喂，水喝了不少，该干的还是干，该热的还是热，个子更是一动不动。

问题出在哪？不是水喝少了，是身体里缺了“津液”。今天，邀请儿科专家林晓洁主任和大家聊聊。

中医说的“津液”，不是简单的水，而是身体里真正能起到滋润、濡养作用的“精华液”。它需要脾胃把吃进去的食物消化吸收，才能转化生成。

春天阳气往外生发，孩子新陈代谢本来就快，如果体内阴津跟不上，就会出现“水不制火”的局面——不是真的发烧，而是那种虚虚的热，专业术语叫“阴虚内热”。这时候光灌白开水没用，得想办法把津液补进去。

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食疗建议

三碗“生津水”，把春天欠孩子的补回来

【第一碗：酸甜开胃饮】

适合谁：不爱吃饭、嘴里发干、舌头红红的没什么舌苔的孩子

准备：乌梅、山楂、冰糖

做法：食材简单洗一洗，放进锅里加500毫升水，煮上20分钟就行

道理：乌梅酸酸的，能刺激津液分泌，山楂帮孩子打开胃口，喝完嘴里润润的，吃饭也香了

【第二碗：清心助眠汤】

适合谁：躺床上半天睡不着、手脚心发烫、动不动就发脾气的小朋友

准备：麦冬、百合、莲子（记得带着芯）

做法：莲子先泡一泡，所有材料加水600毫升，煮半小时左右

道理：麦冬养阴，百合润肺，莲子芯能清掉心里的烦热，让孩子晚上踏踏实实睡

【第三碗：润肠通便饮】

适合谁：大便干硬拉不出、嘴里有味道、舌苔黄黄的孩子

准备：雪梨、白萝卜、荸荠

做法：全部去皮切成块，加水500毫升煮20分钟，甜甜的孩子爱喝

道理：雪梨润肺，白萝卜帮肠道做“大扫除”，荸荠清热生津，肠道润了，大便自然通

津液补进去了，身体会悄悄告诉你

孩子津液足了，内热消了，最明显的变化就是：晚上睡得沉了，早上起床嘴里没味道了，吃饭不用催了，嘴唇也润润的不起皮了。身体里面环境好了，脾胃功能恢复正常，吃进去的营养能吸收了，长个子就是水到渠成的事。