（来源：中国食品报）

转自：中国食品报

#每日一健康小贴士# 【#镁片千万别乱吃#】镁参与人体300多种酶促反应，但健康人并不需要盲目补充。真正临床缺镁者并不多（约6.66%），但膳食摄入不足普遍（超六成成年人摄入低于推荐量）。补镁助眠、缓解焦虑证据有限，预防偏头痛相对有依据但也仅为辅助。优先通过全谷物、坚果、深绿蔬菜等食物补镁更安全，过量补充可能引起腹泻、心律异常等风险。（科普中国）