糖友调理总踩坑，别人吃山药控糖管用，自己吃了血糖反而升高；别人喝枸杞茶缓解口干，自己越喝越腻，核心原因就是没找对自己的体质。

中医调理消渴病，讲究辨证施治，不对症的调理，做再多都是白费功夫，甚至加重身体负担。

方志辉主任教大家一个超简单的中医自查方法，刷牙前刮一下舌头，3秒就能分清自己是脾虚、阴虚还是痰湿，照着对应的方法调理，精准又有效，自己在家就能判断。

如果舌头偏红、舌苔薄少甚至无苔，舌头干燥少津，就是阴虚体质，典型症状是口干舌燥、喝水不解渴、手心脚心发热、夜间盗汗，调理重点是滋阴润燥，多吃玉竹、麦冬、百合，少吃辛辣温热食物；

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如果舌头胖大、边缘有明显齿痕，舌苔白腻，舌头水润，就是脾虚体质，表现为饭后腹胀、大便黏马桶、四肢浮肿，重点健脾祛湿，吃山药、炒薏米、茯苓；

如果舌苔厚腻发黄，舌头黏腻，嘴里发苦发黏，就是痰湿体质，体型多偏胖，重点清痰湿，少碰油腻甜腻，多吃冬瓜、陈皮。

花3秒看舌头，及时调整饮食和调理方法，体质对了，血糖自然会慢慢平稳，再也不用盲目跟风别人的控糖方法，少走一大半弯路。

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