很多人熬夜睡不着，心烦气躁、胸口闷，越想睡越清醒，其实不用吃助眠药！一片普通陈皮就管用，能疏肝理气、化开心里的郁结，搭配家常食材煮水喝，既能顺肝气，又能安神，晚上睡得沉，第二天气色还红润。今天分享3道简单方，食材好买、做法省事，坚持喝几天，保证你沾床就睡，情绪也平稳！
第一道：陈皮百合炖雪梨
做法（超简单）
1. 备料：陈皮3克、干百合15克、雪梨1个，冰糖可选，清水600毫升。
2. 陈皮温水泡软，刮掉里面的白瓤（不苦不燥），切细丝；百合泡10分钟洗净。
3. 雪梨不削皮，挖掉果核切块，和陈皮、百合一起放进锅里，加水大火烧开，转小火煮8分钟。
4. 放入雪梨块，再煮15分钟，直到雪梨透明变软，加冰糖融化，放温就能喝，果肉也一起吃，效果更好。
核心作用
疏肝解郁、滋阴安神，还能润肺！陈皮缓解烦躁，百合改善多梦易醒，雪梨降火静心。心烦失眠、口干咽燥的人，睡前一小时喝一碗，情绪稳了，轻松睡到大天亮，长期喝气色也水润。
第二道：陈皮山楂苹果水
做法（超省事）
1. 备料：陈皮3克、干山楂6片、苹果1个、清水800毫升，冰糖可选。
2. 陈皮泡软刮白瓤，山楂洗净，苹果不削皮、去籽切块。
3. 锅里加水，放陈皮、山楂，大火煮开转小火煮5分钟，再放苹果块煮10-12分钟，煮出果香即可。
4. 加冰糖调味，放温当茶喝，当天喝完最新鲜。
核心作用
消食和胃、疏肝安神，老话讲“胃不和则卧不安”，吃撑了、肚子胀睡不着的，喝这个准管用。陈皮顺肝气、解胃胀，山楂消积食，苹果养心安神，喝完好入睡，晨起精神足、脸色不暗沉。
第三道：陈皮麦冬茯苓茶
做法（超省心）
1. 备料：陈皮3克、麦冬10克、茯苓15克、清水900毫升，不用放冰糖，自带回甘。
2. 陈皮泡软刮白瓤，麦冬、茯苓冲洗后泡5分钟，所有食材放进锅里，加水大火烧开转小火煮12分钟。
3. 关火焖5分钟，滤出茶汤就能喝，还能反复续水，直到没味道。
核心作用
宁心安神、健脾祛湿，适合压力大、熬夜多的人。陈皮缓解焦虑，麦冬除烦安神，茯苓健脾祛湿，长期喝能稳情绪、提睡眠，睡得沉、皮肤亮，精神越来越足。
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