老祖宗流传千年的养生智慧里，一直有春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾的说法，春天是一年里养肝的黄金时节。中医里讲春气通于肝，春日里肝的阳气最为旺盛，生理活动也最为活跃，而肝主疏泄，掌管着咱们全身气机的顺畅运行。
若是春日里没有做好肝脏养护，出现肝气郁结、疏泄失常的问题，全身的气机就会阻滞不畅。轻则胸闷叹气、情绪低落、烦躁易怒、失眠多梦，重则会引发面色长斑、食欲减退、周身乏力、肠胃运化失常等问题，正应了民间流传的那句老话，春天不养肝，一年都堵得慌。
很多宝子和我说，想要做好春日养肝，却不知道从何处入手，担心服用药物有副作用，复杂的食疗方又难以操作。今天就给大家整理了7款对证饮用的疏肝茶，所需食材在超市、药店都能轻松买到，沸水冲泡即可饮用，能起到顺气解郁、养肝养颜的作用，在家就能轻松制作。
【玫瑰花基础疏肝茶】
这款茶饮是疏肝解郁的入门基础款，性质温和不刺激，适合绝大多数肝气不舒的人群日常饮用。
适合人群：日常家事繁多、带娃操劳、精神压力大，频繁胸闷叹气、肋骨两侧发胀、情绪低落，以及经期乳房胀痛的女性人群。
食材：干玫瑰花5-6朵
冲泡步骤：
1、取备好的干玫瑰花，用温水轻轻冲洗一遍，去除表面浮尘与杂质
2、将冲洗干净的玫瑰花放入干净杯中，倒入烧沸的开水
3、加盖焖泡5-10分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡
核心功效：玫瑰花性温，专入肝、脾两经，能疏肝理气、活血解郁，帮助疏通阻滞的肝气，改善肝气郁结引发的面色暗沉、蜡黄问题，适量饮用可提亮气色。
【菊花决明子清肝火茶】
肝气长期阻滞郁结，很容易出现郁而化火的情况，也就是常说的肝火旺。这款茶饮兼顾疏肝气与清肝火，针对肝郁化火的问题调理。
适合人群：频繁暴躁易怒、口干口苦、口腔异味、眼睛干涩发红、头晕头痛、夜间失眠多梦、大便干结的人群。
食材：菊花3g、决明子5g、枸杞5g
冲泡步骤：
1、将备好的菊花、决明子、枸杞用清水快速冲洗一遍，去除表面杂质
2、把所有食材一同放入保温杯中，倒入烧沸的开水
3、加盖焖泡10分钟即可直接饮用
核心功效：菊花能清泻肝火、平肝明目，决明子可清解肝热、润肠通便，枸杞能滋补肝阴，三者搭配，既能疏通郁结肝气，又能清泻旺盛肝火，同时不会损伤身体津液，适合春日肝火旺的人群饮用。
【佛手陈皮健脾疏肝茶】
中医理论中有见肝之病，知肝传脾的说法，也就是常说的肝木克脾土，肝气运行不畅，一定会影响脾胃的运化功能。这款茶饮做到肝脾同调，调理效果更为全面。
适合人群：肝气不舒，同时伴随腹胀、食欲减退、消化不良、大便不成形、周身乏力，情绪波动后易腹泻的人群。
食材：佛手5g、陈皮3g、茯苓5g
冲泡步骤：
1、将佛手、陈皮、茯苓用清水快速冲洗干净，沥干表面水分
2、把所有食材一同放入干净杯中，倒入烧沸的开水
3、加盖焖泡15分钟即可饮用，可反复冲泡至食材无味
核心功效：佛手是疏肝理气的常用食材，同时能和胃止痛；陈皮可理气健脾，茯苓能健脾祛湿，三者搭配，既能疏通阻滞肝气，又能补养虚弱脾胃，从根源上改善肝郁引发的肠胃不适。
【玫瑰山楂活血养颜茶】
中医理论中讲气行则血行，气滞则血瘀，肝气长期郁结，气机运行不畅，血液就会出现瘀滞情况。这款茶饮兼顾疏肝理气与活血化瘀，适合注重养颜的女性人群饮用。
适合人群：肝气郁结，同时伴随面色暗沉、黄褐斑滋生、经期痛经、经血有血块、月经不调的人群。
食材：玫瑰花5朵、干山楂5g、红枣2颗
冲泡步骤：
1、红枣去除枣核掰开备用，玫瑰花、干山楂用温水快速冲洗干净
2、把所有备好的食材一同放入杯中，倒入烧沸的开水
3、加盖焖泡10分钟即可饮用
核心功效：玫瑰花可疏肝理气，山楂能活血化瘀、消食化积，红枣可补气养血，三者搭配，既能疏通郁结肝气，又能化解瘀滞血液，改善面部色斑与暗沉问题，帮助养出红润好气色。
【合欢花酸枣仁安神茶】
很多人出现失眠、难以入睡的问题，根源不在心，而在肝。肝气郁结会扰动心神，引发心烦失眠、多梦易醒的情况。这款茶饮在疏肝解郁的同时，能起到宁心安神的作用。
适合人群：肝气郁结引发的心烦焦虑、入睡困难、失眠多梦、夜间易醒，以及更年期情绪不稳、睡眠质量差的人群。
食材：合欢花5g、炒酸枣仁5g
冲泡步骤：
1、炒酸枣仁提前用工具打碎，合欢花用温水快速冲洗干净
2、把备好的合欢花与打碎的炒酸枣仁一同放入杯中，倒入烧沸的开水
3、加盖焖泡15分钟即可饮用，建议睡前1小时饮用
核心功效：合欢花被称为解郁安神第一花，能疏肝解郁、宁心安神；炒酸枣仁是安神助眠的经典食材，可养心补肝、宁心安神，两者搭配，从根源上改善肝郁引发的失眠问题。
【香橼生姜和胃疏肝茶】
很多人情绪波动后，立刻会出现胃胀、打嗝、反酸、胸口发堵的情况，这是典型的肝胃不和问题。这款茶饮专门针对肝胃不和的情况调理，帮助理顺全身气机。
适合人群：情绪波动后，易出现胃胀胃痛、嗳气打嗝、反酸烧心、食欲减退的人群。
食材：香橼5g、陈皮3g、生姜2片
冲泡步骤：
1、生姜洗净切成薄片，香橼、陈皮用清水快速冲洗干净
2、把所有备好的食材一同放入杯中，倒入烧沸的开水
3、加盖焖泡10分钟即可饮用
核心功效：香橼的疏肝理气、和胃止痛效果突出，陈皮可理气和胃，生姜能温胃散寒，三者搭配，既能疏通郁结肝气，又能安抚受影响的肠胃，改善情绪波动引发的肠胃不适。
【黄芪枸杞温和养肝茶】
很多中老年人群，本身身体虚弱、气血不足，同时伴随肝气郁结的问题，不适合饮用寒凉、峻猛的疏肝茶饮。这款茶饮性质温和，兼顾补气与疏肝，适合日常长期养护饮用。
适合人群：日常频繁出现周身乏力、神疲气短、懒言少动，同时伴随情绪低落、胸闷叹气、肝气不舒的中老年人群。
食材：黄芪5g、枸杞5g、菊花3g
冲泡步骤：
1、将黄芪、枸杞、菊花用清水快速冲洗干净，去除表面杂质
2、把所有食材一同放入杯中，倒入烧沸的开水
3、加盖焖泡10分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡
核心功效：黄芪能补气升阳、健脾益气，枸杞可滋补肝肾、益精养血，菊花能平肝疏肝，三者搭配，补而不燥，疏肝的同时不会损伤身体正气，既能理顺肝气，又能补足气血，温和养肝不伤身。
【饮用注意事项】
对症饮用是核心。上面的7款茶饮，大家要根据自身的症状对应选择，不要盲目跟风饮用。肝火旺的人群不要饮用温补类茶饮，脾胃虚寒的人群不要饮用寒凉属性的茶饮。
特殊人群饮用需谨慎。孕妇、哺乳期女性、婴幼儿，以及有严重肝肾疾病、胃肠道疾病、出血性疾病的人群，饮用前一定要先咨询专业医生，不要自行随意饮用。
茶饮不能替代药物。疏肝茶只是日常养生调理的辅助手段，不能替代药物治疗。如果自身症状较为严重，一定要及时前往医院就医，不要延误病情。
不宜长期过量饮用。就算是完全适合自身体质的茶饮，也不建议天天不间断饮用，一般每周饮用3-5天即可，避免给肝肾和肠胃带来额外负担。
养肝就是养命，春日里把肝脏养护好，一整年都能气机顺畅、身体舒坦。
日常养护肝脏，少生气、规律作息、多到户外走走，看看春日的花草景致，保持平和舒畅的心情，是养护肝脏的核心根本。
希望今天分享的7款疏肝茶，能帮大家在这个春日里，顺顺利利养好肝，喝出好气色、好身体。
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